Varför är magefett svårt att förlora?

Magefett. Det är så lätt att lägga på och så svårt att bli av med. Detta fett orsakar hälsoproblem och du måste arbeta för att kasta det. De dagliga vanorna som ledde till överskjutande pounds är svåra att förändra eftersom de inkluderar att äta dåliga livsmedel som smakar gott dricker överflödig alkohol och utvecklar sopppotatisvanan.

Betydelse

Brist på motion och äta Felaktiga livsmedel kan leda till att man får överton i midjan enligt Mayo Clinic.

Arbeta på ett stillasittande jobb som inte ger dig möjlighet att flytta runt och öka din hjärtfrekvens leder till muskler förlust vilket minskar den takt som din kropp brinner kalorier. När det händer blir du vikt och en del av denna vikt kan koncentreras i ditt magområde. Om du inte börjar träna regelbundet kommer du inte att kunna förlora extra inches trots att du minskar ditt kaloriinnehåll. Faktorer

En faktor som bidrar till ackumulering av magefett är ålder vilket bidrar till förlust av muskel. En andra faktor är livsstil som inkluderar om du är aktiv eller inte vilka typer av mat du äter hur mycket alkohol du dricker och stressnivån i ditt liv.

En tredje faktor är genetik- - om dina släktingar inklusive dina föräldrar har ackumulerat magefett. Detta är mindre av inflytande än livsstil och vanor enligt Mayo Clinic.

Transfetter som de finns i margariner (sticka och badkar) chips bageriprodukter snabbmat som har stekt hamburgare och cheeseburgers desserter och förpackade livsmedel kan bidra till en omfördelning av fett till ditt magområde. Att fortsätta att äta dessa livsmedel gör det svårt att minska din midjestorlek oavsett hur mycket du utövar eller minskar ditt kaloriintag enligt eMedExpert.

Typer

Magefett kan delas in i två klassificeringar. Fett begravd djupt i buken kallas visceralt fett och fettet som ligger mellan bukväggen och din hud kallas subkutant fett enligt Harvard Health Publications.

Eftersom visceralt fett ligger så nära en kritisk kroppsven i magen den bär fettsyror i din lever. När dessa syror finns i din lever kan de bidra till ökningen av blodlipider eller fetter. Denna typ av fett är också direkt kopplad till dåligt kolesterol och gott kolesterol enligt Harvard Health Publications.

Du kan utlösa det viscerala fettet i kroppen för att hjälpa dig att förlora extra inches. Detta specifika fett är mer känsligt för extra fysisk träning och minskat kaloriinnehåll.

Det bästa sättet att börja förlora magefett är att öka din fysiska träning och minska ditt dagliga kaloriintag enligt till Mayo Clinic.

Magefett kallas ofta "ölmag". Om du dricker öl eller alkohol i allmänhet för överskott måste du sänka ditt intag till två drycker dagligen för att börja förlora magen fett. Vin i allmänhet kan vara undantaget från denna regel men det är fortfarande en bra idé att begränsa ditt dagliga intag av vin till två glas.

Om du inte är motiverad att börja träna regelbundet och minska ditt intag av alkohol och mat speciellt raffinerade livsmedel hittar du det svårt att bli av med extra inches. Du måste göra ett starkt engagemang för att förändra din livsstil så att du kan befria dig från din magefett.

Effekter

Medan det är svårt att "få plats att minska" kan du förlora mer tyngd och tum i buken område om du minskar ditt kaloriinnehåll och ökar din fysiska aktivitet.

Detta är viktigt eftersom det extra fettet runt buken kan öka risken för typ 2-diabetes stroke vissa cancerformer hjärtsjukdomar insulin resistens höga triglycerider metaboliskt syndrom låga nivåer av bra kolesterol och sömnapné särskilt hos män enligt Mayo Clinic.