Varför är det viktigt att du inte dricker alkohol när du försöker gå ner i vikt?

tt dricka överflödig alkohol kan utgöra stora risker för din hälsa men det kan också skada din midja och hämma dina viktminskningsinsatser. Alkoholhaltiga drycker innehåller tomma kalorier vilket kan leda till att du konsumerar mer än du behöver utan några näringsbehov. Håll din alkoholkonsumtion ner för att släppa de överflödiga punden och behålla din allmänna hälsa och fråga din läkare vilken mängd sprit som är bäst för dig.

Tomma kalorier

Oavsett vilka typer av mat eller dryck de kommer från kalorier är kalorier och du kommer inte gå ner i vikt om du tar in mer än du spenderar. Men alkohol innehåller tomma kalorier som inte ger några näringsmässiga fördelar så att dricka det kommer sannolikt inte att uppfylla din hunger vilket kan leda till att du äter mer senare. Dessutom finns det fler kalorier i ett enda gram alkohol än i ett gram kolhydrat - 7 kalorier per gram jämfört med 4 kalorier per gram. Idealt sett vill du få större delen av dina dagliga kalorier från friska saker som frukt helkorn grönsaker magert protein och fettfattigt mejeriprodukter.

Att dricka för mycket alkohol kan faktiskt orsaka du ska gå upp i vikt särskilt runt din mitten. Detta är orsaken till termen "ölmag" men att konsumera för mycket av någon typ av alkohol kan leda till en ökning av midjan. Överskott av magefett är särskilt farligt för din hälsa eftersom det kan öka risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar typ 2-diabetes sömnapné och högt kolesterol. Att begränsa ditt alkoholintag tillsammans med att titta på din kost och träna kan minska ditt magfett och din totala kroppsvikt minska dina hälsorisker.

Andra hälsorisker

För mycket alkoholkonsumtion kommer inte bara att stoppa dina viktminskningsinsatser men det kan också utgöra ytterligare risker för din hälsa. Att dricka för mycket alkohol kan orsaka ditt blodtryck att öka liksom öka din sannolikhet för stroke. Det ger dig också risk för att utveckla vissa typer av cancer som bröst tjocktarm lunga njure och lever. Dessutom ökar din risk att utveckla dessa cancerformer med desto mer alkohol du dricker och ju längre du har konsumerat det.

Moderation

För att hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål och förbättra din allmänna hälsa du måste titta på hur mycket alkohol du dricker. En måttlig konsumtion betyder inte mer än en drink en dag för kvinnor och två för män. En dryck definieras som 12 ounce öl eller 5 ounce vin. Några sätt att klippa kalorier är att blanda vin med några gram seltzervatten för att göra en spritzer eller prova lätt öl istället för mörk. Du behöver inte eliminera alkohol helt om inte det är riktigt att göra det av en läkare men att begränsa det är viktigt att bli av med de extra punden och hålla dem borta.