Med sin blek kött och söt saftig smak är päron doftande utsökt och näringsrik. U.S. Department of Agriculture rekommenderar att du äter mellan 10 1/2 och 14 koppar frukt per vecka. En 1-kopps servering av päronsaft kräver två hela stora päron. Dricka päronjuice en eller två gånger i veckan hjälper dig att möta din rekommenderade fruktkonsumtion varje vecka.
Makronäringsämnen i Pärlor
På grund av dess höga sockerhalt nästan 45 gram per portion innehåller päronsjuice 386 kalorier per 1 " 3 [[Som ett mellanmål eller tillägg till en lätt måltid är det dock fortfarande ett alternativ med lågt kaloriinnehåll. En 1-kopps servering med päronsaft är nästan fettfri med endast 0 64 gram total fett. Den har en minimal mängd protein 1 66 gram och innehåller nästan 400 gram vatten. Juperingpäron filtrerar bort dietfibrerna så 14 3 gram dietfibrer i två stora päron kommer inte att vara tillgängliga i 1-kopps servering av päronsaft som de producerar. Pearsaft har bara 5 milligram natrium per portion så konsumerar det kommer inte att öka mycket till ditt dagliga natriumintag.
Kaliuminnehåll och dess fördelar
Ett viktigt mineral för ditt välbefinnande kaliumbyggnader proteiner och muskler i din kropp. Din kropp kräver också att det bryter ner kolhydrater till glukos. Som en elektrolyt reglerar den den elektriska aktiviteten i ditt hjärta såväl som upprätthåller syrabasbasen. Det rekommenderade intag av kalium är 4 700 mg per person. En 1-kopps servering med päronsaft har 534 milligram kalium över 11 procent av din RDI.
En naturlig antioxidant - Vitamin C
En naturlig antioxidant vitamin C skyddar din kropp mot skador från fri radikaler - produceras som din kropp bryter ner mat - och toxiner som strålning och avgaser. Överdriven exponering för fria radikaler eller toxiner kan påskynda åldrandet såväl som potentiellt orsaka celldöd och skada på ditt DNA. Detta ökar i sin tur risken för att utveckla cancer eller hjärtsjukdom. Används vid framställning av kollagen hjälper C-vitamin att behålla hud sena ligament blodkärl brosk ben och tänder. Det hjälper också med ärrvävnadsproduktion. En 1-kopps servering med päronsaft har nästan 20 mg C-vitamin eller 22 procent av kostreferensintaget för män 26 procent för kvinnor 23 procent för gravida kvinnor och 16 5 procent för kvinnor som ammar. Clotting Vitamin
Ibland kallas "koagulations vitamin" vitamin K hjälper blodkoagulering. Utan tillräckligt med vitamin K i ditt system kan du uppleva onormal blödning och blåmärken samt svårigheter att läka från sår. K-vitamin hjälper också kroppen att absorbera kalcium och är viktigt för att bibehålla starka ben och friska tänder. En 1-kopps servering av päronsaft har drygt 20 mikrogram vitamin K. Det ger nästan 17 procent av det dagliga adekvata intaget för vuxna män och över 22 procent av AI för vuxna kvinnor inklusive de som är gravida och ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online