Lista över livsmedelsprodukter som innehåller fruktos och hydrerad olja

er ofta än inte visas fruktos och hydrerad olja i ingrediensförteckningen över bearbetade köpta livsmedel. Om du är diabetiker har fruktosintolerans eller helt enkelt behöver titta på din vikt kan det vara nödvändigt att begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller fruktos. Om du är orolig över din övergripande hälsa eller har ett hjärtsjukdom är det också en bra idé att undvika hydrerade oljor. Hydrogenerade oljor skapar så kallade transfetter. Enligt American Heart Association ökar konsumtiva transfetter dåliga LDL-kolesterolnivåer i blodet.

Drycker Med Fruktos

Enligt självnäringsdata ökar kolsyrade drycker listan i den mängd fruktos som de innehåller. Oavsett om koffeinhaltiga eller ej mörka sodavatten innehåller en jättestor 29.760 milligram per 200 kaloridrift. Klar sodavatten innehåller något mindre fruktos vid 28 634 mg. Fruktjuice är också hög i fruktos eftersom det finns naturligt i alla frukter. Äppeljuice har 29 416 mg fruktos per portion och druvsjuice innehåller 24 527 mg. Andra fruktoser innehållande drycker inkluderar Gatorade och dessertviner.

Frukt och grönsaker med fruktos

Konserverad äppelmos och päron toppar listan i fruktosinnehåll av frukter med cirka 28 000 mg. Äpplen granatäpplen och vattenmelon innehåller alla en hög mängd fruktos. Tomater och tomatprodukter som ketchup innehåller 15 till 19.000 mg fruktos per portion. Andra grönsaker med fruktos innehåller peppar gurkor och pickles liksom kål och squash.

Extra fruktos mat

Det verkar som fruktos kan hittas i alla livsmedelsgrupper såväl som i bearbetade livsmedel. Kött som innehåller fruktos innehåller fläsk fjäderfä lamm och bearbetad fisk som fiskpinnar. Italiensk salladsdressing innehåller 23 790 mg fruktos. Ris nötter och choklad har alla fruktos. Även om det i en relativt lägre mängd finns fruktos i ägg och ost.

Hydrogenerad olja

Lägger väte till vegetabilisk olja skapar en hydrogenerad olja eller ohälsosamt transfett. Tillverkare lägger ofta hydrerad olja till bearbetade livsmedel för att öka hållbarheten. För att identifiera om en mat har tillverkats med hydrogenerad olja se näringslabeln. Förutom att det anges som en ingrediens är hydrerade oljor listade som transfettinnehåll på etiketten. Eftersom hydrerade oljor är kemiskt tillverkade finns de inte naturligt i någon frukt grönsak eller kött.

Vanliga livsmedel med hydrogenerad olja

Universitetet i Pennsylvania-artikeln "Topp 10 livsmedel att se upp: Top 10 Trans Fat Foods "ger information om vilka livsmedel som innehåller den högsta mängd hydrogenerade oljor /transfetter. Toppning av listan med högsta mängd är förkortning med 4 2 g transfett eller hydrogenerad olja följt av margarin med 2 8 g per msk. Däremot har smöret bara 0 3 g per portion.

Förpackade livsmedel som bakblandningar och ramen nudlar innehåller ofta höga halter av hydrerade oljor. Snabbmat är vanligtvis stekt i delvis hydrerade oljor. Pajer kakor och kakor innehåller oftast hydrerad olja. En munk innehåller ca 5 g i var och en. "How much is too much?" 3 [[Enligt American Heart Association om du följer en 2000 kaloridiet bör du inte konsumera mer än 2 g transfett per dag.