Vad är vissa sjukdomar som kan förebyggas genom att äta hälsosamt?

tt äta hälsosam mat hjälper dig att undvika näringsbrister och överflöd och deras relaterade risker. Att behålla dina järn- och B-vitaminnivåer upprätthåller ett starkt blodantal. Tillräckliga kalciumvakter mot osteoporos och begränsande salt i din kost hjälper till att hålla blodtrycket normalt. Alla aspekter av hälsa som stöds av god näring ökar din förmåga att avvärja sjukdom inklusive de tre främsta orsakerna till dödsfall i USA: hjärtsjukdom cancer och stroke.

Hjärtsjukdom

Äta en låg -saltdiet hjälper till att förhindra högt blodtryck eller högt blodtryck vilket ofta orsakas av att man förtär för mycket natrium av vilket bordsalt är huvudkällan. Att äta mat som är låg i mättat fett och kolesterol gör att du mindre sannolikt upplever atheroskleros eller förminskning av artärerna. Båda dessa villkor liksom fetma ökar din risk för hjärtsjukdomar en serie kardiovaskulära störningar som kan leda till hjärtinfarkt stroke hjärtsvikt och plötslig koronar död.

Typ 2 Diabetes

Ingen vet vad som orsakar diabetes men vissa kostförhållanden är förknippade med starten. En hälsosam kostvilja balanserar ditt kolhydratintag betonar fiber och begränsande socker vilket kan hjälpa dig att undvika insulinresistens. Att äta rätt styr också naturligtvis din vikt. Sjukhusgeneralens kontor rapporterar att en viktökning på 11 kg. eller fler markerar en primär risk för typ 2-diabetes. Om du undviker denna obotliga sjukdom kommer du att undvika komplikationer som inkluderar glaukom och njursjukdom.

Cancer

Cancer kan också ha många orsaker men en hälsosam kost bidrar till att förebygga detta potentiellt dödlig sjukdom. Att konsumera en mängd olika frukter och grönsaker skyddar ditt immunsystem från flera typer av cancer med C-vitamin och andra antioxidanter som ger ett tufft försvar. Att hålla sig i rätt vikt kan minska risken för kolon gallblåsa njure. livmoder- bröst- eller prostatacancer.

Arthritis

Du kan undvika att gå ner i vikt genom att äta en kost som är hög i frukt grönsaker och hela korn och låg i mättat fett och tillsatt socker förutsatt att du även övar regelbundet. Båda dessa hälsosamma sysslor kan hjälpa dig att rensa bort eller minska effekterna av artrit ett degenerativt gemensamt tillstånd. Chirurgens generalsekreterare säger att arthritisrisk ökar med viktökning och att symtomen minskar med viktminskning.