Förteckning över livsmedel före diabetiker ska undvikas

diabetes är ett tillstånd som innebär hög glukos eller blodsocker nivåer som ännu inte har eskalerats till den punkt som skulle indikera en diabetesdiagnos. Enligt American Diabetes Association är de flesta som utvecklar typ II-diabetes första diabetiker. Om du har diagnostiserats med diabetes före eller med hög risk för denna sjukdom rekommenderas en hälsosam koststiling.

Raffinerad stärkelse

Raffinerad stärkelse bearbetas kolhydratbaserade livsmedel som berikad vit eller vete bröd omedelbar ris och sugary sötsaker samt bearbetade mellanmål livsmedel som chips kakor och pretzels. Andrew Weil M.D. en naturhälsoexpert föreslår att du reducerar dessa livsmedel i din kost om du har diabetes eller diabetes innan de kan orsaka svårigheter med blodsocker och erbjuda lite näringsvärde. Byt ut raffinerad stärkelse med komplexa eller helkorniga kolhydratekvivalenter.

Mättade fetter

Mättade fetter återfinns främst i animaliska produkter och är förknippade med ökad risk för hjärtsjukdomar och andra tillstånd. Enligt Dr. Weil bör mättade fetter undvikas som ett medel för att förebygga eller behandla före diabetes. Undvik mat som fettrött kött bearbetat kött helmjölk fetthaltostar djupvänsmat glass och smör. Byt ut dessa livsmedel med friska fettkällor som nötter olivolja avokado och linfrön såväl som bakade grillade eller ångade livsmedel. När du förbrukar livsmedel som är höga i mättade fetter behåll dina portstorlekar blygsamma.

Transfettsyror

Transfettsyror eller transfetter resulterar när väte tillsätts till flytande vegetabiliska oljor för att Tranfetter förbättrar smak och bevarar mat men enligt American Heart-föreningen ökar även risken för hjärtsjukdomar och typ II-diabetes. Om du är pre-diabetiker undvik margarine förkortning och hydrerade vegetabiliska oljor. Livsmedel som vanligtvis innehåller transfetter inkluderar kommersiellt förberedda kakor pajskorpa pizza och andra mellanmålsmedel samt stekt mat som munkar och pommes frites. American Heart Association rekommenderar att inte mer än 1 procent av din kost stammar från transfetter motsvarande 2 g i en 2000-kalori diet. Byt smör och margarin med extra jungfruolja eller rapsolja och sök efter naturliga livsmedel som frukt grönsaker och fullkornsbaserade mellanmål i stället för stekta eller bearbetade livsmedel.