Kan diet hjälpa erektil dysfunktion?

m du är en man med erektil dysfunktion även kallad ED kan det vara ett väckarklocka för att förbättra din allmänna hälsa. Erektil dysfunktion är ofta ett symptom på allvarligare hälsoproblem. Lyckligtvis är kost en nyckelfaktor för förebyggande och återföring av denna artärsjukdom. Genom att eliminera vissa artärstoppande livsmedel med fokus på hälsosamma alternativ och en hälsosam livsstil kan du hjälpa till med omvänd erektil dysfunktion.

Förstå orsakerna

Det är först viktigt att förstå mekanismen bakom erektil dysfunktion så att Du kan vidta lämpliga åtgärder för att återställa tillståndet. Även om erektil dysfunktion kan ha en rad olika orsaker konstaterar American Heart Association att den vanligaste orsaken är ateroskleros. Ateroskleros är ackumuleringen av plack på artärväggar vilket kan hindra blodkärl från att leverera blod till vitala organ inklusive hjärtan hjärnan och i fallet med erektil dysfunktion könsorganen. Enligt National Heart Lung and Blood Institute är riskfaktorer för erektil dysfunktion högt blodtryck högt kolesterolnivåer rökning fetma diabetes och ohälsosam kost.

Eftersom kost är direkt relaterat till blodtryck kolesterolnivåer fetma och diabetes och eftersom kosten själv är en viktig faktor vid uppkomsten av ateroskleros kan den också användas för att förhindra och till och med bidra till att omvandla tillståndet. National Heart Lung and Blood Institute rekommenderar dieter som är höga i fiber vegetabiliska livsmedel omega-3-fettsyror och lågt i mättat fett transfett och bearbetade livsmedel. Högst 35 procent av dagliga kalorier bör komma från fett och du borde inte konsumera mer än 200 mg kolesterol per dag.

Livsmedel som hjälper omvänd ED

Enligt en studie som publicerades 2010 i " Journal of Sexual Medicine "Medelhavet dieter är förknippade med omvändning av ED. Medelhavsdieter är höga i frukt grönsaker nötter frön och olivolja. Ägg mejeriprodukter fisk och kött konsumeras i låg till måttlig mängd. En artikel från 2011 som publicerades i "International Journal of Andrology" noterade att livsmedel som är höga i antioxidanter såsom granatäpple kan vara effektiva för att förbättra ED. Det är lika viktigt att undvika mat som kan bidra till ateroskleros inklusive livsmedel som är höga i mättat fett transfett kolesterol natrium och socker. Exempel på detta är stekt mat och bakverk som typiskt innehåller transfetter och höga halter natrium. Läskedrycker innehåller alltför stora mängder socker och kostvanor som är höga i animaliska fetter såsom fullfett mejeri kött och ägg kan bidra med betydande mängder mättat fett och kolesterol till kosten varför det är viktigt att konsumera dessa livsmedel i mått .

Andra överväganden

Reversing ED kräver en helhetssyn som fokuserar på en övergripande hälsosam livsstil. Förutom en balanserad diet spelar träning en viktig roll. En studie publicerad 2011 i "Etiopiens Journal of Health Sciences" konstaterade att patienter med erektil dysfunktion kan dra nytta av aerob träning. Andra viktiga faktorer är att sluta röka upprätthålla en sund kroppsvikt och hantera stress.