Frukt som rengör täppt arteries

erier blir igensatta med kolesterol om din kost innehåller mat med hög fetthalt. Ändra kosten för att eliminera fetma livsmedel och starta ett nytt fokus på mat som sopar kolesterol ut ur dina artärer hjälper dig att förebygga eller minska högt blodtryck. Att äta hälsosam mat hjälper ofta dig att förbättra hälsan och hjälper dig att undvika blodtrycksmedicin.

Olivolja

Användning av olivolja i matlagning och på sallader hjälper dig att minska nivån på din lågdensitets lipoproteinkolesterolnivå. Denna friska olja orsakar inte kolesteroluppbyggnad i artärerna. Detta friska fett hjälper till att förbättra den totala hälsan så länge den används sparsamt för att den är en kaloriolja. Frukt med pektin

Frukt som äpplen jordgubbar apelsiner grapefrukt och druvor innehåller pektin en löslig fiber som arbetar för att minska din nivå av lipoproteinkolesterol med låg densitet rapporterar Harvard Medical School. Dessa fiberfibrer är hälsosamma snacks som kan ersätta feta snacks som leder till kolesteroluppbyggnad. Att äta frukt regelbundet kommer att förbättra den övergripande hälsan och minska riskerna för allvarliga sjukdomar inklusive hjärtsjukdomar och cancer.

Mat med en stark fibernivå arbetar för att rensa dina artärer genom att flytta kolesterol ut av kroppen så att den inte blockerar dina artärer. Havregryn pommes frites bananer korn njurbönor och torra spannmål som innehåller havrehjärna innehåller alla fibrer. När dessa livsmedel äts regelbundet arbetar de för att förhindra höga blodkolesterolnivåer.

Sojabönor och Tofu

Tofu och sojabönor kan orsaka blygsamma minskningar av din lågdensitets lipoproteinkolesterolnivå rapporterar Harvard Medical School. Intag av cirka 25 g soja per dag kommer att minska din lågdensitets lipoproteinnivå med cirka 5 procent till 6 procent. Att äta tofu istället för feta kött hjälper dig att undvika höga kolesterolnivåer. Fisk med omega-3-fetter

Fisk som innehåller omega-3-fettsyror hjälper till att hålla dina artärer friska sänka risken för högt blodtryck begränsa utvecklingen av blodproppar och minska risken för oväntade dödsfall på grund av hjärtsjukdom. Fisk med starka nivåer av omega-3 fetter inkluderar lax sardiner makrill hälleflundra sjööring sill och albacore tonfisk.

Okra och Aubergine

Okra och aubergine är två grönsaker som hjälper till att rengöra dina artärer för att säkerställa att kolesterolhalten minimeras noterar Harvard Medical School. Dessa grönsaker har löslig fiber. De arbetar för att hålla blodet flödande starkt i artärer vilket är avgörande för att upprätthålla hjärthälsan.

Äta en liten portion av palmetyp per dag av osaltade nötter som jordnötter hasselnötter pekannötter mandlar pistachio valnötter kommer att arbeta för att sänka din kolesterolnivå. Du kan lägga nötter till sallader använda dem i bakning ät dem råa och riva dem för att lägga på yoghurt eller smoothies. Att äta nötter hjälper till att rengöra artärerna för att hålla blodflödet starkt hela kroppen.