Färsk gulrotsaft för att sänka blodtrycket

t blodtryck kan påverka alla men du har större risk att utveckla tillståndet om du är överviktig eller överviktig du har en familjehistoria av högt blodtryck du röker cigaretter du konsumerar för mycket salt eller har diabetes eller njursjukdom. Medicin är inte den enda lösningen; Kostförändringar som att dricka mer morotsjuice kan vara fördelaktiga. Men kom ihåg att högt blodtryck bör behandlas under en doktors övervakning.

Kolesterolanslutning

Hög kolesterolhalt gör dina artärer mer känsliga mot högt blodtryck och ökar sannolikheten för att de kommer att bli skadade. Till exempel är högt kolesterol en riskfaktor för ateroskleros ett tillstånd där kolesterol och andra blodlipider ackumuleras längs väggarna i artärerna vilket får dem att bli tjocka och hårda. Morötter är rikliga i en typ av fiber som kallas pektin eller kalciumpektat som binder till gallan i magen och hjälper till att sopa ut det från din kropp.

Antioxidantskydd

Morotjuice är också rik på antioxidanter som beta-karoten och vitaminerna A och C. Antioxidanter skyddar blodkärl från fria radikaler som skadar och dödar celler. I en studie publicerad i "International Journal of Angiology" 2005 fann forskare att antioxidanter kan hjälpa till att behandla högt blodtryck på olika sätt. Till exempel kan det minska oxidativ stress från fria radikaler och förbättra insulinresistens och funktionen hos endotelceller som reglerar blodkärlens funktion och struktur inklusive att hjälpa blodkärlen att expandera.

Kalium Power

Morötter är också en bra kaliumkälla ett näringsämne som är känt för sin förmåga att hjälpa till att reglera vätskebalansen i kroppen och att normalisera blodtrycket. Dessutom bidrar tillsats av mer kalium till din kost för att motverka effekterna av natrium en elektrolyt som ökar blodtrycket och det tenderar att vara för stort i den amerikanska kosten. Att konsumera mer kalium i mat som morötter är fördelaktigt för alla med högt blodtryck men speciellt de vars tillstånd är mer drabbade av natrium.

Dagligt intag

American Dietetic Association rekommenderar att vuxna konsumerar ca 2-1 /2 koppar grönsaker dagligen. Morotjuice kan vara en del av ditt dagliga intag av grönsaker. När det är möjligt köp osmältad morotsjuice eftersom socker kan göra hypertoni värre. Du kan också göra det hemma från färska morötter helst organiska så du kontrollerar sockerhalten. Om du har en allergi mot morötter försök att laga morötterna i några minuter innan du gör din juice för att minska blodtrycket.