Hur kan motion och hälsosam kost göra dig längre?

Det finns ingen surefire garanti för att ett val du gör kommer att hjälpa dig att leva längre. Genetiska riskfaktorer olyckor och miljögiftningar kan alla förkorta ditt liv. En hälsosam kost och regelbunden motion är dock två av de mest effektiva åtgärderna du kan vidta för att öka dina odds för ett längre liv.

Bättre hjärt-kärlsjukdom

Bra hjärt-kärlsjukdom kan hjälpa till att minska risken för hjärtan attacker stroke blodproppar hjärtsvikt och andra hjärtsjukdomar. Övning hjälper till att förbättra din hjärthälsa genom att förbättra cirkulationen sänka blodtrycket och regelbundet utöva dina hjärtmuskler. Tillsammans med en hälsosam kost är fördelarna ännu starkare. Genom att eliminera fetma livsmedel kan du minska risken för ateroskleros högt kolesterol och andra sjukdomar som bidrar till dålig hjärthälsa. Kräftande cancer

Cancer är en ledande dödsorsak i USA men rätt diet och motion kombination kan minska din risk. Övning är särskilt användbart vid bekämpning av bröst- och tjocktarmscancer enligt Centers for Disease Control and Prevention. Dessutom kan en diet rik på mörka bladgrönsaker hjälpa till att sänka din cancerrisk. Att undvika och minska fetma

Att äta hälsosamma kalorimat kan hjälpa dig att trimma din midja och minska risken för fetma. När du är kopplad till vanlig träning är du ännu mindre sannolikt att bli fet. Övervikt är förknippad med en rad hälsoproblem allt från smärta till allvarligare sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdom. Genom att kontrollera din vikt med kost och motion minskar du risken.

Förhindra kroniska sjukdomar

CDC rapporterar att regelbunden motion kan minska risken för kroniska och potentiellt livshotande tillstånd som diabetes. Det minskar också risken för ledsmärta osteoporos och artrit. Även om dessa villkor inte är livshotande kan de undergräva din förmåga att röra sig minska din förmåga att träna och eventuellt sänka din livslängd.

minska risken för psykiska sjukdomar och bidra till att minska symtomen hos personer som redan har dessa sjukdomar. Förutom risken för självmord som kommer med många psykiska sjukdomar rapporterar The Dartmouth Institute att allvarliga psykiska sjukdomar minskar livslängden med 25 till 30 år. Tre procent av amerikanerna har dessa livshotande sjukdomar och regelbunden motion kan bidra till att förbättra både prognos och livslängd.