Effekterna av en hälsosam livsstil

När du antar en hälsosam livsstil känner du inte bara och ser bättre ut men du upplever också en jordskred av andra hälsofria fördelar. Att bo på ett hälsosamt sätt kräver dock att du förbinder dig att göra några bra val och hålla fast vid dem. Det finns inga magiska piller när det gäller långsiktig hälsa och välbefinnande. De goda nyheterna: Du kan börja göra förändringar idag som kan påverka din övergripande hälsa och välbefinnande positivt.

Bekämpar kroniska sjukdomar

Dåliga livsstilsval inklusive dålig kost brist på motion och kronisk stress är viktiga bidragsgivare till utvecklingen av förebyggbar kronisk sjukdom. Å andra sidan förbättrar effekterna av att äta rätt och motionera styrkan i ditt immunsystem och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar typ 2-diabetes högt blodtryck och flera typer av cancer. American Heart Association rekommenderar minst 150 minuter i veckan med måttlig träning som snabb promenad eller cykling.

Ökad energinivå

En ökad energinivå är en viktig fördelaktig effekt av att leva en hälsosam livsstil. Enligt University of Rochester Medical Center om du är i ett tillstånd av generell god hälsa genom att öka de "stora tre" som äter näringsrika livsmedel få tillräcklig sömn och träna - kommer du att uppleva en boost i din energinivå. Fyll din kost med massor av naturliga näringsrika livsmedel som färsk frukt och grönsaker hela korn nötter magert kött och fisk mager livsmedel och omättade fetter. Undvik bearbetade och raffinerade livsmedel som får blodsockret att spika och sedan släppa vilket gör att du känner dig trött.

En hälsosam livsstil hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt. Detta förbättrar inte bara ditt utseende utan har också en positiv inverkan på kronisk sjukdomsförebyggande. Styrning av din vikt minskar risken att utveckla diabetes gallsten hypertoni hjärtsjukdom stroke och flera typer av cancer. Enligt University of Maryland Medical Center äter människor inte bara större mängder mat än de gjorde för 20 år sedan men de ersätter också naturliga och hemlagade livsmedel med bearbetade och snabbmat. Genom att minska ditt intag av bearbetade livsmedel och drycker som är vanligtvis höga i kalorier socker och ohälsosamt fett - vilket undergräver viktkontroll - påverkar du din vikt och övergripande god hälsa positivt.

Förhöjd hjärnhälsa

En hälsosam livsstil kan öka din hjärnas hälsa. Enligt UCLA professor i neurokirurgi och fysiologisk vetenskap Fernando Gomez-Pinilla kost motion och sömn kan förändra din hjärnheath och mentala funktioner. Motion som att gå men inte ansträngande är bra för din hjärna. Det ökar blodcirkulationen och mängden syre och glukos som når din hjärna vilket hjälper dig att tänka tydligare. Övning ökar också endorfiner vilket kan minska stresskänslor. Omega-3 fettsyror som finns i hälsosam mat som lax och valnötter hjälper till att förbättra lärandet och minnet och hjälpa till att bekämpa depression och humörsjukdomar. Lämpliga sömnhjälpmedel i inlärnings- och minnesprocessen förmågan att koncentrera sig och hjälper till att upprätthålla ett förhöjt humör.