Varför behöver vi en hälsosam och aktiv livsstil

et är ingen hemlighet att en aktiv livsstil och rätt näring kan hjälpa dig att leda ett längre hälsosammare och mer uppfyllande liv. En balanserad kost av näringsrika livsmedel i kombination med regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för att utveckla vissa kroniska sjukdomar och kan förhindra många sjukdomar.

Hypertension

Behåll en hälsosam vikt genom rätt kost och regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att sänka blodtrycket. I en studie av 83.882 kvinnor som utförs av Brigham och Women's Hospital i Boston Massachusetts konstaterades det att kvinnor med ett kroppsmassindex över 25 hade en signifikant högre förekomst av att utveckla hypertoni än de kvinnor med ett kroppsmassaindex som var lägre än eller lika med till 25.

Heart Health

Motion kan stärka hjärtat såväl som andra muskler i kroppen. En diet som är låg i mättade fetter bidrar också till att minska sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdomar och hjärtsjukdomar. För att undvika hjärtsvikt och andra hjärtsjukdomar som kardiovaskulär sjukdom avstå från att röka delta i regelbunden fysisk aktivitet och behålla en hälsosam kroppsvikt.

Diabetes

Osteoporos

Svaga sköra ben kan bryta och spricka lättare. Många övningar som yoga och aerobics kan hjälpa till att förbättra balans och samordning för att förhindra fall. Viktbärande övningar kan stärka ben som blir svagare med en svimningsfrekvens efter klimakteriet. Om du redan har utvecklat osteoporos kontakta din läkare för att säkerställa att kraven på bentäthet uppfylls innan du börjar träna. - Ytterligare fördelar

Regelbunden träning hindrar inte bara många hälsotillstånd och kroniska sjukdomar utan förbättrar också humör hjälper till att bekämpa depression och kan förbättra sömnen. Rådgör med din läkare eller annan vårdgivare för tips och råd om att börja en bra livslång resa till en friskare och aktiv livsstil.