Vad händer om du inte är fysiskt anpassad?

Om du tillåter dig att bli allvarligt oförmögen kan du uppleva alla sorters oönskade konsekvenser från lägre energinivåer och depression till ökad risk för sjukdom och tidig död. Den goda nyheten är att det aldrig är för sent att börja men om du redan lider av hjärtsjukdomar eller lungsjukdomar bör du söka din hälso-och sjukvårdspersonals råd när du utarbetar en träningsplan. Obesitas

Utan regelbunden motion din ämnesomsättning - processen med vilken din kropp vänder mat till energi - saktar vilket gör det svårare att kasta oönskade pounds. Hälsorisker i samband med fetma inkluderar högt blodtryck och höga kolesterolnivåer vilket kan leda till hjärtattacker och stroke. Dessutom kan en överviktig kropp orsaka en dålig självbild och känslor av depression.

Bad Heart

En inaktiv livsstil är dålig för ditt hjärta och kan leda till allvarliga hjärtsjukdomar. Tänk på att hjärtat är en muskel som måste utövas. Ett passande och hälsosamt hjärta har ett starkare slag än en olämplig vilket betyder att den kan hålla blodflödet i kroppen med mindre ansträngning. Ett ofatt hjärta slår snabbare även när du är vilande för att den måste arbeta hårdare för att uppnå samma resultat. Dålig blodflöde kan resultera i stroke och hindrar också ditt immunförsvar.

Förutom faktorer som redan nämnts såsom högt blodtryck högt kolesterol hjärtsjukdom depression och stroke olämplig person är också i riskzonen för typ 2-diabetes och olika former av cancer. Dessutom kan en ohälsosam livsstil förvärra kroniska tillstånd såsom artrit och osteoporos vilket är en minskning av bentätheten. Med låg gemensam rörlighet och dålig kärnstyrka kan du också ha större risk för fall och skador genom olyckor.

Psykologiska effekter

En inaktiv livsstil kan påverka ditt humör negativt. En olämplig individ kommer inte att uppleva antidepressiva och stresslindrande fördelar med motion. Låga energinivåer från ett ohälsosamt kardiovaskulärt system kan göra dig mindre framgångsrik på jobbet och i spel med sekundära effekter på ditt självkänsla och känslor av att du hör hemma. En försämrad självbild kan leda till att du känner att du förlorar kontrollen över ditt liv i allmänhet provokerar panik och depression.

Hopp

Även efter år med en ohälsosam livsstil kan din kropp studsa tillbaka med en måttlig övning regim såsom en livlig daglig promenad. Enligt University of Maryland Medical Center har regelbunden motion i en grupp av 50-åriga män resulterat i hälsofördelar som motsvarar att sluta röka. Börja dock inte med ett nytt träningspass utan att först kontrollera med din läkare.