Hur Lori H. Lost 54 Pounds

LIVESTRONG.COM Användarnamn: loridz

LIVESTRONG.COM Medlem sedan: september 2010

STATISTIK:

Ålder : 37 år gammal

Höjd: 5 fot 9 inches

Före mätningar Vikt: 209 pounds

Klänning /Pant Storlek: 12 till 14 /L till XL

Efter mätningar Vikt: 155 pund Klänning /Pant Storlek: 4 till 6 /S till M

1. LIVESTRONG.COM: Vad var du som om innan du började LIVESTRONG.COM?

Lori: Jag har aldrig kämpat med att vara överviktig tills jag startade lagskolan. Jag arbetade heltid gick på skolan heltid och hade knappt tid att sova på natten än mindre träna eller äta rätt. Jag gjorde dåliga matvanor. Jag spenderade hela tiden med min man och gjorde aldrig någon övning.

2. LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?

Lori: Efter att jag slutade lagar skolan insåg jag Jag hade inte längre en anledning att äta dåligt och inte träna. Jag ville komma tillbaka till mitt gamla jag.

3. LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?

Lori: LIVESTRONG.COM visade mig hur

hemsk

Mina matvanor var. Efter att jag började spåra mina kalorier i MyPlate insåg jag hur många tomma kalorier jag konsumerade varje dag för att jag inte visste vad som var i min mat. Jag var golvad med hur många kalorier som finns i saker som jag tyckte var bra för mig. Jag började räkna med kalorier konsekvent och träna och punden föll snabbt. Jag började springa också och det var en stor faktor för att ändra min kropp också.

4. LIVESTRONG.COM: Vem var /är ditt supportsystem?

Lori: Många människor. Min man var mitt största stöd. Han fick också ca 40 pund medan jag var i lagstadg men han förlorade det genom att äta friskare och träna igen. Men alla runt omkring mig - ständigt komplimangerar mig ber om mina hemligheter att gå ner i vikt etc. - hjälpte också.

5. LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?

Lori: Min absoluta favorit träning är kickboxing klasser. Jag älskar också att köra 5K och 10K raser. Men eftersom jag nyligen flyttade till Costa Rica är dessa saker inte tillgängliga där jag bor - eller åtminstone har jag inte hittat dem ännu. Så jag har vandrat och kört och jag gick med i det lokala gym där jag lyfter vikter och använder elliptisk cykel och löpband.

6. LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsschema?

Lori: Jag gör någon form av träning nästan varje dag. Min man och jag tar långa promenader eller körs på morgonen och vi tränar i gymmet ungefär en timme varje dag.

7. LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?

Lori: Jag äter vanligtvis två måltider - frukost och middag - och jag snackar mellan. Till frukost har jag vanligtvis äggröra med grönsaker och rostat bröd eller en smoothie. Till middag varierar det. Jag gör mycket grillad fisk eftersom jag kan få den fräsch på marknaden i staden. Vi äter också mycket ris svarta bönor och olika typer av grönsaker. Jag äter nästan aldrig något stekt och jag äter inte något annat kött än fisk. För snacks jag älskar bananer guacamole med morotspinnar och en hälsosam kakdeg att göra med kikärter. Jag baka också mycket och gör olika hälsosamma muffins och bröd med alla lokala grönsaker som är så billiga här. Jag äter ute ungefär två gånger i veckan: onsdagar till halv pris sushi i stan och lördagar för datum natt.

8. LIVESTRONG.COM: Vad är det utbud av kalorier du äter per dag?

Lori: Mellan 1200 och 2000 per dag beroende på mitt humör hur hungrig jag är och den övning jag gör.

9. LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska klammerna som alltid finns i ditt kök?

Lori: Sedan jag flyttade till Costa Rica är mitt kök helt annorlunda än i staterna. Köket är vanligtvis fyllt med mycket färska grönsaker och frukter inklusive avokado potatis lök zucchini tomater rädisor kiwi ananas jordgubbar och druvor. Jag håller också stora behållare med vatten Coke Zero (min en vice) apelsinjuice och mjölk till hands. Vi brukar ha någon form av ost ris svarta bönor och ägg eftersom vi använder dem i många av våra måltider. Mina skåp innehåller olika typer av torkade bönor mjöl socker bakpulver chokladflis och mycket kryddor för matlagning. Vi lägger också till Chia-frön till mycket mat så jag har också tillgång till det.

10. LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?

Lori: Jag har mer tid på Mina händer i Costa Rica eftersom jag inte arbetar så jag gör inte mycket planering för måltider. Jag köper bara det jag behöver då så vi gör många resor till mataffären när vi går till och från stan. Jag använder Pinterest ganska lite för att leta upp nya recept och har upptäckt några fantastiska måltider som falafel hamburgare och bakad courgette.

Vi flyttade till Costa Rica av några anledningar: vädret (jag är ursprungligen från Michigan) de lägre levnadskostnaderna och de vackra omgivningarna av natur och djur. Vi var också på Flight 253 2009 när underkläderbombaren försökte spränga vårt flygplan. Ända sedan den händelsen kände vi verkligen viljan att njuta av våra liv och ta inget för givet. Vi ville inte jobba tills vi var döda och vi vill njuta av den dyrbara lilla tiden vi har här på jorden.

11. LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställde inför?

Lori : Äter inte så mycket. Jag gillar en trevlig natt ute och var tvungen att undvika det åtminstone först för att hålla koll på kalorier. Nu äter jag ut en eller två gånger i veckan med min man och beställer vad jag vill.

12. LIVESTRONG.COM: Vilken är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?

Lori: Du måste vara strikt med att räkna kalorier. Blanda dina träningspassar och - mest av allt - ha det roligt!

13. LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?

Lori: Jag jobbar fortfarande mycket - vanligtvis med en morgon springa och vikter och cardio i gymmet. Jag är pensionerad så jag behöver inte vara på ett strikt schema som jag var tidigare. Även att äta frisk blev så mycket lättare när jag flyttade till Costa Rica eftersom frukter och grönsaker är lättillgängliga. Jag räknar inte riktigt kalorier för mycket nu eftersom jag förstår vad som är i mat men jag försöker begränsa delar och äta så hälsosamt och förnuftigt som möjligt.

Vad tycker du?

Har du en inspirerande succeshistorie att dela med dig? Användte du LIVESTRONG.COM för att gå ner i vikt? E-posta oss på [email protected] och du kan vara med i vårt nyhetsbrev.

Skrivet av: Kelly Ploughe MS RD CSSD är en nutritionist och mat- och hälsokommunikationsspecialist. Som en registrerad dietist och certifierad sportdietist hjälper Kelly konsumenterna att utföra hälso- och näringsforskning i praktiken. Hon tror att kost är i centrum för ett hälsosamt och uppfyllande liv och är engagerat i att hjälpa andra att vara deras bästa. Kelly bor i Los Angeles med sin man och deras bulldogg Sunny. Hon är en ivrig löpare tyngdlyftare och CrossFit entusiast. Bor i SoCal spenderar Kelly det mesta av sin fritid att laga mat äta ute med vänner och gå på musikkonserter. Följ Kelly på Twitter och på Instagram.