Sämsta tider för övning

Varje övning är generellt bättre än ingen motion men träning i de värsta tiderna kan vara hälsofarlig. Du är bättre att undvika motion under vissa tider på dagen eller när du lider av specifika sjukdomar. Det finns också ett antal myter om dåliga tider att träna som inte har någon grund i sanning.

Första på morgonen

Morgon träning kan vara ett effektivt sätt att hoppa igång din dag så länge du ge din kropp en chans att helt vakna upp. En av de värsta tiderna att träna är mellan 6 och 8 m enligt WomenFitness.net eftersom dina muskler fortfarande är styva från att vara obevekliga under sömnen. Morgon träning kan fungera om du ger din kropp ett par timmar att vakna och ordentligt värma upp innan träningen. Börja varje träningspass med mild sträckning och gradvis lätta in i din rutin istället för att börja med full hastighet.

Flu feber eller skador

Om du har influensa feber eller tecken på sjukdom som ligger under din nacke håll dig borta från träning. Din kropp behöver all sin styrka för att bekämpa vad som är besvärligt och inte har något att spara för ett träningspass. Symtom som drabbar nacken är illamående eller magont trängsel eller allvarlig hosta och allvarliga kroppssmärtor. Om du återhämtar dig från en skada särskilt en överanvändningsskada som orsakats av en repeterande rörelse i ditt träningspass fortsätt inte den repeterande rörelsen tills skadan är helt läkt och du har din läkare godkännande. Din läkare kan rekommendera andra övningar som du kan utföra om någon medan din kropp läker.

Rätt före sängen

En kraftfull övning ökar din hjärtfrekvens och får ditt blodflöde inte den bästa staten för att försöka få att sova. Kvällsövningar är effektiva när du gör dem mellan kl. 5 och 7 vilket ger din kropp tillräckligt med tid att svalna innan du går och lägger dig. Om du måste träna senare än klockan 7 håll dig en lätt aktivitet som en måttlig promenad runt kvarteret.

Myter

Ett antal myter finns om dåliga tider att träna. Det finns ingen anledning att inte träna när du är förkyld tycker att du kan bli förkyld eller stressad. Att ha ömma muskler är inte ett giltigt skäl att hoppa över ett träningspass så länge du håller det ljust och inte lyfter vikter två dagar i rad. Att vara trött under träning är också ok så länge du inte är jetlagd eller så utmattad att du faller över och träning kan vara farlig.