Genetiska gränser i kroppsbyggnad

Oavsett hur svårt du tränar kommer du förr eller senare att slå din kropps genetiska gräns för muskelmassa. Denna gräns varierar per individ och minskar med ålder. Med en ordentlig bodybuilding rutin kan du dock se till att du maximerar muskel tillväxten inom dessa gränser. Genetik påverkar också hur lätt du kan förlora överskott av kroppsfett.

Satellitceller växer dina muskler

Din muskler växer när satellitceller som omger dina muskler bidrar med sina kärnor till dina muskelceller vilket stimulerar dem att producera genetiskt material som signalerar dina muskler att växa. Individer med hög genetisk kroppsbyggnadspotential har fler satellitceller som omger deras muskler och deras kroppar producerar ännu fler satellitceller som svar på stressen i kroppsbyggande. Till följd av denna genetiska variation varierar människor mycket i sin förmåga att reagera på kroppsbyggnad. Vissa människor uppvisar praktiskt taget inget svar på kroppsbyggnad även om de flesta svarar i viss mån.

Muskelfiberlängdens roll

Maximal storlek på dina muskler bestäms delvis av längden på dina muskelfibrer. En bicep till exempel är fäst vid två punkter längs övre armen. Om toppen av din bicep är knuten till din arm närmare din axel än de flesta och botten är fastsatt närmare din armbåge än de flesta är din kroppsbyggnadspotential hög åtminstone med hänsyn till dina biceps.

Muskler Påverka metabolism

Din kroppsfettprocent påverkas av din basala metaboliska hastighet som i stor utsträckning bestäms av genetiken. Din basala metaboliska hastighet är den takt som din kropp bränner kalorier som helt enkelt håller dig vid liv - upprätthåller din kroppstemperatur expanderar dina lungor och pumpar ditt blod. Ironiskt nog desto effektivare din kropp brinner kalorier desto lättare är det att gå ner i vikt eftersom din kropp brinner färre kalorier för att utföra samma mängd arbete. Du kan marginellt öka din basala metaboliska hastighet genom att bygga muskler eftersom det tar mer energi att behålla ett pund muskel än ett kilo fett.

Arbeta inom dina gränser

Många faktorer avgör hur effektivt träningen är . Dessa inkluderar de vikter du använder antalet repetitioner du utför frekvensen av dina träningspass och antalet olika övningar du utför. Eftersom allas kropp svarar lite annorlunda mot olika stimuli ändra dessa variabler och notera resultaten tills du har ett träningspass som är skräddarsydd för din kropps genetiska svar.