Vad P90X Workout bränner kroppsfett?

kapad av fitnessexpert Tony Horton är P90X ett träningspassprogram som är utformat för att bygga starka magra kroppar. 90-dagarsprogrammet innehåller kardiovaskulära träningar styrketräning kärnstärkning och flexibilitet.

P90X innehåller tre program som är speciellt utformade för att bränna kalorier och fett: Cardio X Plyometrics och Kenpo X. Kraftutbildningsövningarna bränner också fett genom att bygga muskler.

Cardio X

Cardio X-programmet är utformat för att hålla dig i rörelse för att bränna kalorier och fett. Ritning från Kenpo X Core Synergistics Plyometrics och Yoga X Cardio X erbjuder variation samtidigt som man bygger på färdigheter som du har lärt dig i andra P90X träningspass.

Cardio X är liten och inte lika intensiv som Plyometrics. Nybörjare kommer att finna det utmanande på egen hand medan fitterdeltagare kan använda det förutom andra P90X träningspassar för att bränna extra kalorier.

Plyometrics

Plyometrics eller hoppa träning är ungefär lika intensiva som det blir. Med över 30 olika explosiva övningar kommer du att skjutas till ditt maximala. Hoppträning bränner kalorier medan du bygger upp kroppshållfasthet.

Programmet lägger till hopp och hoppar till knäböj och lungor och det innehåller också laterala och framåt och bakåtrörelser. De flesta övningarna görs i 30-sekunders steg som ökar hjärtfrekvensen till toppen av hjärtfrekvenszonen vilket gör plyometrics till ett effektivt träningsintervall träningspass. Kenpo X

Kenpo är en kampsport liknande till kickboxing. Den använder en mängd olika slag och sparkar för att öka hjärtfrekvensen förbättra balans och stärka kärnmusklerna. Medan träningen är intensiv och ansträngande är den ständigt rörlig och rolig så att tiden går fort.

Kenpo brinner inte så många kalorier som plyometrics men fördelarna med att balansera uthållighet flexibilitet och kärnstyrka gör Kenpo är ett bra träningspass.

Styrketräning

P90X innehåller styrketräningsträning för alla större muskelgrupper i armar axlar bröst rygg ben och kärna. Med undantag för Core Synergistics ökar dessa program inte hjärtfrekvensen betydligt men de bygger muskler vilket är viktigt vid fettförbränning. Ökad muskel påskyndar metabolismen vilket resulterar i fler kalorier som bränns under hela dagen även om man gör normala dagliga aktiviteter.

hårt arbete lönar sig

Burning fat med P90X handlar om hur svårt du "Om du lägger allt du har i varje träning bränner du mycket kalorier och fett. Om du inte trycker så hårt kommer du inte att brinna lika mycket.

Din kost spelar också en avgörande roll. Om du spenderar för många kalorier från feta och söta livsmedel kommer du inte att förlora fett oavsett hur intensiv P90X-träningen är. Ät en hel kostdiet med gott om färsk frukt och grönsaker hela korn magert protein och friska fetter för de bästa fettförbränningsresultaten.