Övningsalternativ till en mageplastik

Om du bär för mycket magefett kan du överväga att genomgå en mageplastik men ta en stund att tänka på motion innan du planerar ett samråd med en kirurg. Även om du inte kan rikta ditt magefett eller förvänta dig att kasta pounds över natten är det möjligt att bygga ett fettfritt starkt mageområde genom en kombination av kardiovaskulär träning och styrketräning.

Cardio Blasts Away Your Fat

Vanlig kardiovaskulär är en nyckelkomponent i något träningsplan som är utformat för att bränna fett men du måste också minska ditt kaloriförbrukning samtidigt. Välj hjärtaktivitet som du tycker om att utföra; Valet inkluderar promenader jogging skridskoåkning dans cykling och simning. Din konditionsträning ska vara 150 minuter per vecka om du använder kraftfulla övningar och 300 minuter om du använder måttliga aktiviteter.

Tone Your Mucine

Kardioövning kan hjälpa dig att bränna ditt överskott av magefett men ett förfarande som inkluderar bukstärkande aktiviteter bidrar till ökad styrka och slutligen muskeldefinition i området. Utför övningar som cykelkrisen hängande benhöjningar och stabilitetskulor i en till två uppsättningar av åtta till tolv reps. Inkludera övrig styrketräning övningar för att bygga alla dina stora muskler jämnt och ägna åtminstone två dagar i veckan till denna form av träning.