Smoothies som hjälper bränna fett

Smoothies är en bra stapel i din kost oavsett om du vill förlora fett eller få extra näringsämnen. Fiber färsk frukt och protein kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning medan tillsats av hälsosamma fetter hjälper din kropp att bränna fett. Inkludera kombinationen för att skörda hälsoeffekterna genom att låta din kropp göra vad det är tänkt att göra - balansera sig kasta kroppsfett naturligt genom lämplig näring.

Fresh Fruit Smoothies

De flesta frukt smoothies hjälper din kropp brinna fett. De levande enzymerna i färsk frukt smälter lätt medan antioxidanter bekämpar fria radikaler. Prova en lågglykemisk kardemumma-pear smoothie som har lagt till protein och fiber för att hjälpa till med att kasta kroppsfett.

Sätt 1 päron kärnad och grovhackad 1/2 kopp vanlig yoghurt 1/2 kopp vatten 1 matsked linfrön en nypa kardemumma 1/2 kopp soja eller nötkött mjölk och några isbitar i en mixer. Blanda tills slät. Servera med skrovade gröna pumpa frön ovanpå och ät det med en sked.

Fruity Green Tea Smoothie

Grönt te stimulerar metabolismen har potenta antioxidanter och förebyggande och skyddande egenskaper. Avokado har en nästintill effekt på blodsockernivån och innehåller enzymer som hjälper till att metabolisera andra fetter.

För två fruktiga gröna te smoothies brygga du 1 kopp grönt te och låt det svalna. Häll det i en mixer med 1/2 kopp mandel eller sojamjölk 1/2 av en avokado 1 kopp frysta jordgubbar några färska mintblad 1 skopa vaniljvassleproteinpulver och ett till två paket stevia om så önskas . Servera med en stänk av granola på toppen. Ät med en sked.

Creamy Coconut Smoothie

Denna smoothie innehåller hälsosamma fetter från kokosnöt. Enligt Lisa James of Energy Times ökar triglyceriderna i mediumkedjan i kokosnöt den hastighet vid vilken kroppen brinner energi. Lin och vassleprotein hjälper också till viktminskning och ger energi och mättnad. Ananas innehåller bromelain ett enzym som hjälper till vid uppslutning av proteiner. I blandaren tillsätt 1/2 kan blandad osötad kokosmjölk men inte låg fetthalt 1 kopp hackad papaya 2 tsk linfröolja 1 skopa vaniljris eller vassleprotein 1/2 kopp fryst ananas eller ananasjuice och 1 /2 kopp is och lite vatten om det behövs för enkel blandning. Blanda tills slät. Strö med krossad kokosnöt.

Förslag

En timme före träning ha en fruktslätning med tillsats av korn till exempel blöt havre tillsammans med matsked av kokosnötolja och lite proteinpulver.

Efter en träning hjälper en frukt- och proteinjämn med linfröolja att pumpa proteinet i musklerna medan de enkla fruktsockrarna återställer förlorad glykogen. För intensiv träning kan du sippa en smoothie så här för fortsatt stöd under hela träningspasset. Välj uppfriskande lätt smältbara frukter som vattenmelon apelsin eller bär. Att äta dessa frukter ensam är fördelaktigt efter ett träningspass.