Topp 5 Proteinstänger

En proteinbar kan tjäna som en pick-up före eller efter träning - så länge du inte överdriver och väljer en med rätt ingredienser säger nutritionisten Lisa Young i New York. De bästa proteinstängerna borde vara låga i socker - högst 7 gram - fett och hydrerade oljor och innehåller lite fiber enligt certifierad nutritionist Jessica Janc. Barerna gör också bra frukostar och snacks men valet av de fem bästa beror på vad du letar efter för att använda dem och dina personliga mål. Meal Replacement

Topp 10-tilläggswebbplatsen betygsätts Met-Rx Big 100 som nr 1 bar och Mäns Fitness betygsatt det nr 4 på grund av dess 30 gram protein jämfört med 47 gram kolhydrater. "100" hänvisar till barens vikt i gram inte kalorierna vilken klocka i runt 400. Baren har också 12 gram fett och både Top 10 och Men's Fitness-anmärkning att du ska konsumera det som en måltidskompensation inte bara ett mellanmål som främst beror på dess höga protein- och kaloriinnehåll.

Vegan

Simply Bar kommer i en mängd olika smaker från karamell till kokosnöt och både människor för den etiska behandlingen av djur och de webbplats GoDairyFree betygsätta dessa som de bästa veganska proteinstängerna för deras smak och för att de är låga i socker. Med bara nio ingredienser har barerna - som är certifierad vegan - 16 gram protein bara 4 gram av fett och socker och 5 gram fibrer alla packade i 160 totala kalorier. PETA konstaterar att staplarna är gjorda av en soja-och-ärt-kombination som ger dig alla essentiella aminosyror.

Lågsocker /Naturligt sötad

Topp 10 Kosttillskott och Lean It Up Betygsätt Bionutritional Power Crunch bar som nr 7 på deras listor. Det är en annan bar med mer protein än kolhydrater - speciellt 13 gram protein jämfört med bara 9 gram kolhydrater. Det är lite högre i fett - med 13 gram fett inklusive 6 gram mättat fett men det är smakat med stevia och innehåller bara 5 gram socker. Enligt LiveScience är stevia en sockersubstitut som härrör från stevia-växten som lägger till nollkalorier när den används för att söta mat såsom proteinstänger.

Nutritionists Young och Janc bedömer både Quest Bar som den bästa proteinstången liksom nutritionens webbplats Lean It Up. Och det är inte svårt att se varför - den här fältet kan enkelt hoppa över någon av de tidigare nämnda kategorierna men det är fiberns höga innehåll i baren som verkligen sticker ut. Beroende på smak har baren 170 kalorier som packar 20 gram protein 24 gram kolhydrater - nästan 50 procent av barens kalorier kommer från protein - en hel del 17 till 18 gram fiber bara 3 gram socker och 5 gram fett inklusive noll gram mättat fett.

Om du föredrar en jordnötssmörsmakad bar har den lite mindre socker - bara 2 gram - men 1 gram gram kolhydrater: 25 Näringsexperter som konsulteras av New York Daily News föreslår också att du använder denna bar som en ersättare på grund av dess höga proteininnehåll vilket hjälper till att bygga upp en frisk muskelvävnad.

Oatmega har bland de lägsta nivåerna av fett jämfört med de flesta andra proteinstänger. Lean It Up och Oatmega Bar företaget som gör dem notera att staplarna - som varierar i smak från chokladminta till citronchia skarpa - har 14 gram protein 23 gram kolhydrater 7 gram fiber 8 gram socker men bara 6 gram fett inklusive 2 gram mättat fett packat i sina 190 kalorier. Oatmega konstaterar att baren gjord av gräsmatad vassleprotein också innehåller 300 milligram omega-3-fettsyror. University of Maryland Medical Center konstaterar att omega-3-syror är avgörande för din hälsa men din kropp gör inte dem - du kan bara få dem från mat - som en proteinstång.