Vad äter Pro-idrottare?

Professionella idrottare vet att en hälsosam kost är en viktig del av att utföra på elitnivå. Diett hög i protein möjliggör muskelåterhämtning efter träning medan kolhydrater ger bränsle för musklerna. Fettintaget hålls vanligtvis i måttlig nivå och skräpmat undviks. För pro idrottare är uppehållshydrater viktigt för att undvika muskelkramper och trötthet som kommer med uttorkning.

Basketballspelare

Registrerad dietist Tavis Piattoly konstaterar att professionella basket spelare måste behålla en balanserad kost för att konkurrera på högsta nivå. Att äta var tredje timme är en viktig del av att upprätthålla energi vilket hjälper kroppen att återställa och maximera prestanda. Professionella basketspelare bör konsumera hälsosamma kolhydrater under hela dagen för att bibehålla energinivåerna. Högkvalitativt magert protein gör att kroppen kan återställa och reparera skadad muskelvävnad. Eftersom fett tar längre tid att konvertera till energi bör konsumtionen hållas på måttlig nivå.

Golfers

Topprankad professionell golfare Tiger Woods föredrar att hålla fast vid en kost rik på magert kött fisk och skaldjur frukt och grönsaker. Exempel på typiska måltider för elitspelaren inkluderar en äggvitt omelett med grönsaker till frukost och grillad kyckling eller fisk med sallad eller grönsaker till lunch och middag. Trots att Woods adherer till en diet rik på proteiner noterar han att varje idrottare behöver någon form av kolhydrater för att bränna förlängda strider på hög nivå. Woods föredrar att konsumera sportdrycker under tävlingar snarare än att fylla på kolhydrätterika måltider.

Fotbollsspelare

Tidigare NFL-nutritionist för Kansas City Chiefs Mitzi Dulan berättade för US News &World Report som publiceras på Huffington Post att det kan finnas en stor variation mellan matvanor mellan olika professionella fotbollsspelare. Hon noterade dock att det är viktigt för spelare att äta kolhydrater med varje måltid helst från friska källor som frukt grönsaker och hela korn. Högkvalitativa proteinkällor som kyckling magert nötkött fisk eller bönor är också viktiga för att minska muskelsårighet. Dulan rekommenderar starka sportdrycker för att öka energin i början av träningen. Hon rekommenderar också att spelarna tar några kosttillskott inklusive fiskolja ett multivitamin /multimineralt proteinpulver och kreatin.

CrossFit-idrottare

En artikel på CrossFit Games-webbplatsen intervjuade tre cross fit-idrottare: Annie Thorisdottir Mikko Salo och Chris Spealler. Thorisdottir noterade att hon dricker mycket proteinskakningar och äter mycket proteinstänger innan man tävlar. Hon uppgav också att hon åt kyckling mellan händelser. På tävlingsdagen åt Salo ägg frukt och kaffe till frukost och senare kyckling ägg bönor och energistänger. Spealler sa att efter tävlingar skulle han äta kyckling med sötpotatis eller något liknande och att han drack "ett ton" vatten.