Korttidseffekter av en högprotein diet

Att byta från en vanlig västerländsk kost till en högprotein diet är en drastisk förändring i din kropps bränslekälla. Din kropp kan ha svårt att bearbeta de förändringar som kommer från ökande proteiner och fetter samtidigt som kolhydrater och socker minskar. Detta kan leda till kortsiktiga fysiologiska effekter som sannolikt minskar när du fortsätter med kosten. Högprotein dieter anses vara alternativa dieter som skiljer sig från vad som rekommenderas av USDA. Kontrollera med din läkare innan du börjar med en högprotein diet.

Dålig blod lipid profiler

I sin bok "Protein Power Lifeplan " Drs. Michael och Mary Dan Eades anger att många av deras patienter rapporterar en ökning av lipoprotein med låg densitet och totala kolesteroltal under de första sex månaderna av kosten eftersom deras kroppar anpassar sig till att äta mer protein och fett. Stigningen är dock endast tillfällig. Efter sex månader rapporterar de de flesta av deras patienter på högprotein dieter har signifikanta minskningar i triglycerider lågdensitetslipoproteiner och totalt kolesterol. Den mest troliga orsaken till den tillfälliga ökningen är dubbelt enligt läkarna. Den första är en glitch i det sättet att LDL-kolesterol beräknas. LDL är inte en faktisk mätning utan en beräkning baserad på andra blodlipidnivåer. Om det finns en signifikant minskning av triglycerider med motsvarande ökning av lipoproteiner med hög densitet och totalt kolesterol kan det ge en lågdensitetslipoproteinberäkning som inte korrekt återspeglar det sanna talet. För det andra är den typ av LDL som uppstår i kroppen med högprotein dieter annorlunda än LDL som uppträder i en kolhydratdiet. LDL-kolhydratdiet består av små hårda klibbiga lipoproteiner som klibbar lätt på artärväggar medan kolhydrater med låg kolhydrat innehåller stora fluffiga lipoproteiner som inte klibbar arterierna.

Frekvent urinering och överdriven törst

I de första stadierna av en protein med hög proteinhalt kommer du mycket sannolikt att uppleva ökad urinfrekvens. Enligt en "Self Magazine" -artikel har stora mängder protein i kosten en diuretisk effekt på kroppen. Kväve är en biprodukt av proteinmetabolism och är giftigt för kroppen. Kroppen reagerar på närvaron av kväve genom att dra vattenvatten från dess vävnader för att spola ut kvävet vilket resulterar i frekvent urinering och överdriven törst. Som din kropp anpassar sig till protein med hög protein normaliserar dina törst- och urineringsnivåer.

Snabba inledande viktminskningar

Högt proteinhaltiga kolhydrater med låg viktminskning leder till snabbare viktminskning än dieter med lågt kaloriinnehåll men endast under de tidiga stadierna av kosten som noterades i "American Journal of Clinical Nutrition". Studien mättes av viktminskning i två separata grupper - en lågkolhydrat högprotein dietgrupp och en låg fetthalt lågkalori dietgruppen. Under de första 12 veckorna förlorade högproteinkoncernen betydligt mer vikt än kaloriföreningen. Vid vecka 36 hade viktminskningen jämnats mellan de två grupperna. Det kan delvis bero på att den diuretiska effekten av högprotein dieter.