Effekten av vete på fett runt magen

Din kost särskilt när den är hög i vete och raffinerad kolhydrater påverkar betydligt insamlingen av fett runt magen. Det är viktigt att du äter en hälsosam diet med betoning på klokare veteval som hela korn för att förhindra ansamling av fett runt magen. Det är fortfarande viktigt att komma ihåg att kolhydrater är viktiga i din kost och vete kan hjälpa dig att uppfylla dina näringsbehov.

Hälsofaror på fett runt mage och buken

Harvard Medical School Family Health Guide visar att när övervikt bärs runt magen ökar dina hälsorisker. Fett som samlas ovanpå magmusklerna fungerar som fett på resten av kroppen men fett som ackumuleras mellan dina organ i buken kan vara problematisk. Detta fett ökar belastningen av fria fettsyror på levern och fettsyrorna kan ackumuleras i bukspottkörteln och runt hjärtat. Detta kan orsaka organdroblem inklusive hjärtsvikt. Behandling för denna typ av magefett innehåller viktminskning och förändringar i kosten.

Vete och kolhydrater

Dietary Guidelines for Americans visar att kolhydrater ger 45 till 65 procent av ditt dagliga kaloriintag i en hälsosam diet . Vete är en viktig källa till kolhydrater ett viktigt näringsämne som används av kroppen för att få glukos. Det ger viktigt näringsvärde som fibrer folat och B-vitaminer. Du kan konsumera vete från pasta bröd skorpor couscous och spannmål. Dessa är enastående källor till kolhydrater men de kan vara den främsta källan för raffinerade kolhydrater.

Hela kornen mot raffinerade korn

Raffinerade korn krossas eller males och vetekärnan siktas för att ta bort det hårda yttre skrov. Denna process ger en lättare ibland sötare markvete som är mald och förädlad till mjöl. Mjölet som används mest används i tillverkning och bakning. Tyvärr tar raffineringsprocessen som gör vit mjöl så gott bort kärnan vilket ger de flesta av de värdefulla näringsämnena i vete. Raffinerat vetemjöl och dess produkter är befästa för att returnera några av de näringsämnen som avlägsnats under bearbetningen. Helkornsmjöl och produkter är mindre raffinerade och de har ofta en tjuv kornigare konsistens. Hela kärnan behålls i produkten så de naturligt förekommande näringsämnena liksom B-vitaminer är redan närvarande.

Vete och magefett

Raffinerade korn har förknippats med ökat kaloriinnehåll. Dietriktlinjerna för amerikaner visar att många amerikaner konsumerar livsmedel med låg näringsdensitet där livsmedel ger kalorier men relativt få vitaminer eller mineraler. Detta är huvudproblemet med produkter gjorda av raffinerad vetekorn. Överskott av kalorier kan leda till fettförvaring. När fettet lagras runt magen ökar risken att utveckla hälsoproblem.

Medan vete kan ha en signifikant effekt på fett runt magen är det viktigt att leva en väl avrundad livsstil som inkluderar regelbunden motion. Följande riktlinjer för kost och motion kommer att fungera till din fördel om du är oroad över magefett.