Kalorier i Eggnog

På en kall vinterkväll kan eggnog träffa platsen medan du mysigt uppe vid elden. Ett typiskt eggnogrecept innehåller äggulor socker mjölk kanel grädde muskotnöt bourbon och brandy. Att dricka en kopp eggnog en gång i veckan leder inte till en drastisk viktökning men delkontroll och mått är viktiga för att uppnå och bibehålla en hälsosam livsstil.

Tips

Eggnog har 95 Kalorier och 2 93 g Protein per 100 gram serveras enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databasen.

Nutrition Facts

En portion eller 1 kopp eggjog innehåller 224 kalorier 12 gram protein 7 gram mättat fett och 20 gram tillsatt socker. Mättat fett återfinns vanligen i animaliska produkter och alltför stora mängder kan öka risken för hjärtsjukdomar och högt kolesterol. I genomsnitt borde vuxna konsumera mindre än 20 gram mättat fett varje dag. Dessutom innehåller en servering av eggnog 5 tsk socker. Att äta för mycket socker kan leda till diabetes och förhöjda triglycerider.

Hälsosam Eggnog

Du kan göra hälsosammare eggnog genom att använda mager mjölk i stället för helmjölk och grädde. Du kan också minska tillsatt socker eller överväga att använda konstgjorda sötningsmedel. Kom ihåg att American Heart Association rekommenderar män att dricka 3 ounce eller mindre sprit per dag och kvinnor dricker 1 5 ounce eller mindre. Var sparsam med den mängd alkohol du lägger till i din äggstock.