Stimulanter
Mat som innehåller koffein och naturliga sockerarter kan fungera som stimulantia tillfälligt öka koncentrationen och fokusnivåerna. "Det här kan vara en välkommen hiss när hjärnan måste sättas på till exempel att studera eller att hålla sig vaken" säger Dr. William Sears of AskDrSears.com. Försök med koffeinfritt te kaffe eller choklad. Om du föredrar socker till koffein ta en bit av färska eller frysta frukter som kan ha dussintals gram naturligt socker per portion. Du kan också försöka lägga till naturliga sötningsmedel till exempel honung lönnsirap eller agave nektar till yoghurt spannmål eller andra söta godis. | Andra livsmedel
Du kan också hjälpa din hjärna att vara alert och fokuserad av naturligt ökade dopaminnivåer. Dopamin är en nöjesproducerande kemikalie som finns i hjärnan och när nivåerna doppar lågt kan du tycka att du känner dig stressad eller kämpar för att koncentrera dig. Enligt IntegrativePsychology.com kan du få dopamin från avokado mandel bananer limabönor och några frön. Förutom dessa livsmedel rekommenderar Dr Sears att äta regelbundna portioner av magert nötkött broccoli brunt ris linfröolja mjölk ärter sojabönor spenat tonfisk och vetex. Om överväganden
Om du märker inte förbättrad alertness efter att ha gjort mindre anpassningar till din kost eller om du konsekvent känner dig trött och har problem med att koncentrera dig är det bäst att se din läkare för att diskutera problemet vilket kan gå utöver din kost. Enligt MayoClinic.com kan allvarlig trötthet vara ett symptom på ångest depression anemi cancer hjärtsjukdom fetma graviditet diabetes kronisk trötthetssyndrom eller andra tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online