Näring av Cascadian Farms Granola

Cascadian Farms är ett livsmedelsföretag som marknadsför 75 olika ekologiska produkter. Förutom granola barer frysta frukter och grönsaker fruktsprut och fruktkoncentrat erbjuder företaget flera olika typer av granola spannmål. Spannmålen är gjord med organiska havre organiskt skarpt ris och organiska sötningsmedel. Medan "organiska" och "granola" gör spannmålsljudet som ett hälsosamt matval förstår du näringsinformationen innan du gör den till en vanlig del av din kost.

Cascadian Farms erbjuder fem olika typer av granola . Grundläggande smaker inkluderar lönn och brunt socker havre och honung och kanelroisin. En mörk chokladmandelversion innehåller mandel och chokladchips och en frukt- och mutterversion med körsbär russin tranbär mandel pumpafrön och solrosfrön.

Kalorier och makronäringsämnen

En 2/3-kopps servering av kanelroisin lönn och brunt socker samt havre och honunggranolas innehåller mellan 210 och 230 kalorier. I den mörka chokladmandel och frukt och nötter smakar en 3/4-kopps servering 210 kalorier. Kanelroisin är den lägsta i fett med bara 3 g. Alla andra smaker innehåller mellan 5 g och 6 g fett. Inget av spannmålen innehåller mer än 1 g mättat fett. Proteininnehållet i spannmålen varierar mellan 4 g och 5 g och kolhydrater från 38 g till 42 g.

Ytterligare näringsinformation

Granolorna innehåller alla 3 g fiber per portion med undantag av den mörka choklad mandelsmak med 4 g. Natriumhalten varierar från 95 mg per portion för frukt och nötter till 200 mg i kanel-rosin-smaken. Granolanerna ger alla 2 procent av det rekommenderade kosttillskottet för kalcium och mellan 2 och 8 procent för järn.

Socker

Granolorna innehåller mellan 13 och 16 g socker per portion motsvarande 3 till 4 teskedar känsla. American Heart Association rekommenderar att man begränsar tillsatta socker till högst 6 teskedar per dag för kvinnor och 9 teskedar per dag för män. Medan vissa sockerarter förekommer naturligt i versionerna med russin eller andra torkade frukter kommer mycket från tillsatta källor som ekologisk honung ekologiskt socker eller melass. Faktum är att den andra ingrediensen som listas för alla granolor är någon form av socker.

Om du tittar på din vikt överväga att handla i kalori-tät granola för kalorier med lägre kalori som erbjuds av Cascadian Farms. I en kopp Purely O eller Honung Nut O's finns det bara 110 kalorier och 1 g fett. En kopp kanelkräm ger också 110 kalorier med 3 g fett. Dessa spannmål erbjuder bara 3 g till 8 g socker halv eller mindre än i granolorna.