Socker i Avokados

Människor har ätt avokadoer i USA sedan början av 1800-talet och med goda skäl. Avokado är en bra källa till hälsosamma enomättade fetter liksom näringsämnen som kalium magnesium och vitamin C. Avokado har fiber är goda och bästa av allt för många dieters de innehåller inget socker.

Fett och protein

Avokado är relativt höga i kalorier med en avokado från Kalifornien som innehåller 227 kalorier enligt USDA. Många av kalorierna är feta; det finns 21 gram fett i genomsnittlig avokado. Medan fettet kan slänga en diet bör du inte oroa dig för att konsumera måttlig mängd avokado eftersom mycket av fettet i avokado är enomättat. Avokado innehåller också 2 7 gram protein.

Karbohydrater och socker

En avokado har mindre än ett halvgram socker vilket betyder att det enligt FDA kan märkas som en sockerfri mat. När du äter en avokado konsumerar du 12 gram kolhydrater varav nio är hjärt-friska. De är ett hälsosamt tillägg till alla dieter även lågkarbiddieter.

Avokado Desserter

Desserter gjorda med avokado är inte vanliga i USA men de finns i många andra länder. Avokado glass njuter i vissa delar av Afrika och i Mexiko. I Vietnam och andra asiatiska länder kan du dricka en smoothie gjort krämig genom tillsättning av en avokado. Dessa behandlar innehåller sannolikt en betydande mängd tillsatt socker.

Sockerfria livsmedel med avokado

Du kan njuta av guacamole kyld avokadosoppa och fyllda avokado varav ingen har tillsatt socker. För att göra en snabb guacamole bara mash en avokado rör i en matsked eller två av chunky salsa och tillsätt salt och peppar efter smak. Gör kyld avokadosoppa genom att blanda en avokado med ett par koppar mjölk och lite vitlöksalt. Stuff en avokado med en skaldjur sallad. Krabba sallad är speciellt utsökt när den serveras med avokado.

Varningar

Du kan titta på hur mycket socker du äter på grund av viktkontrollinsatser eller diabetes. Medan avokado inte innehåller någon betydande mängd socker kan mängden fett som de innehåller packa snabbt på pund om du inte uppmärksammar serveringsstorleken. Om du är i en restaurang som äter guacamole scoop ca en fjärdedel kopp på din tallrik så att du inte överhinder. Om du använder en avokado för att lägga till smaken till en smörgås skiv den i fjärdedelar eller halvor och spara resten för senare.