Sunt Desserter för Athletes

äckra högfettiga högsocker goda efterrätter är inte något som kommer att tänka på när man tänker på en elitutrottares diet. Idrottare bränner sig med högkvalitativa kolhydrater proteiner och fetter och det finns inte många efterrätter som passar detta kriterium. Med detta sagt måste desserter inte vara begränsade till någon idrottsman du kan bara behöva ändra några saker för att göra dina favorit desserter mer prestandavänliga.

Protein Cheesecake Review

Bilda en ostekaka och du tänker noga på en socker med hög socker och en hög fetthalt. Cheesecake behöver inte vara någon av dessa. Stephen Bergeron tränare på Built Lean föreslår att man gör en grundläggande cheesecake-blandning med fettfri gräddeost och grekisk yoghurt ägg stevia mjölk proteinpulver vaniljextrakt och salt. Bara vispa allt ihop baka och låt sedan svalna i kylskåpet. Du kan lägga till pumpa frukt kakao jordnötssmör eller krossade nötter för extra smak och topp med en berry coulis.

Grekisk

Med gräddig konsistens och relativt neutral smak är grekisk yoghurt en idealisk efterrätt ingrediens. I en intervju med Eating Well-webbplatsen volleybollspelaren Misty May-Treanor simmaren Eric Shanteau och dykare Nick McCrory alla som heter yoghurt bland sina favorit hälsosamma livsmedel. Blanda grekisk yoghurt med proteinpulver och sätt det i frysen för högproteinglass servera den med fruktsallad för en super vitamin- och mineraltreff eller rör om lite lätt varm chokladpulver till en lågmolekylmousse.

I moderering finns inget fel med lite av den riktiga saken förutsatt att den passar in i din plan. Som idrottare bränner du ett stort antal kalorier regelbundet vilket betyder att du kan äta mer än den genomsnittliga stillasittande personen. Olympisk tyngdlyftare Mete Binay fotbollsspelare Carli Lloyd och bordtennisstjärna Ariel Hsing erkänner allt för att konsumera fulla söta efterrätter i mått.