All-Fruit Diet Meny Plans

allfruktdiet även kallad fruktarisk kost består av syra frukter såsom apelsiner och grapefrukt; sub-syra frukter såsom äpplen körsbär och bär; söta frukter såsom druvor och meloner; oljiga frukter såsom kokosnöt; och torkade frukter såsom datum. En allfruktdiet innehåller socker och antioxidanter men är brist på protein fett vitamin B12 och andra viktiga vitaminer och mineraler och kan medföra allvarliga risker för diabetiker.

Frukost

Drick ett glas vattenmelonpomace juice och ät en skål med blandade meloner för att börja din dag med energi. Vattenmelonspomace juice är juice från kött och skall som kan minska din risk för metaboliskt syndrom en sjukdom som involverar fetma typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Vattenmelonskålen är rik på aminosyran citrullin som gör att din kropp gör arginin en aminosyra som producerar kväveoxidgas vilket möjliggör endotelceller som leder inuti dina artärer för att slappna av öka blodflödet och minska risken för kardiovaskulär sjukdom enligt forskning från You-Lin Tain som publicerades i "Acta Paediatra Taiwanica" 2007. Forskning från Guoyao Wu publicerad i "Journal of Nutrition" 2007 upptäckte att vattenmelonspomassjuice ökar argininnivåerna minskar blodsockernivåerna av socker och fett och förbättrar dysfunktion av artärer i fetma råttor med typ 2-diabetes. Resultaten visar för första gången att vattenmelonspomassjuice ökar brunt fett minskar överskott av vitt fett minskar blodets nivåer av riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom och förbättrar endotelcellsaktiviteten i artärer. Bruna fettceller bränner kalorier medan vita fettceller lagrar fett. Prata med din läkare om att konsumera vattenmelonspomassjuice om du är diabetiker.

Lunch

Till lunch äter du en blandning av sub-syrliga frukter som äpplen päron aprikoser persikor och bär. Fettsyror är låga glykemiska och ökar inte blodsockernivån snabbt. Låg glykemiska frukter är idealiska om du är diabetiker. Bär som jordgubbar blåbär björnbär och hallon är höga i antioxidanter ämnen som kan sakta ner åldringsprocessen och minska risken för cancer och hjärtsjukdom.

Snacks

En apelsin tangerin eller torkade frukter som fikon och datum kan avvärja din hunger. Bananer kan ge snabb energi. Grapefrukt är låga glykemiska och ett bra val om du är diabetiker. Grapefrukt kan dock störa vissa typer av droger till exempel statiner som används för att minska kolesterolet enligt forskning av Susanne Mertens-Talcott som publicerades i "Journal of Clinical Pharmacology" 2006.

Middag

För middag kombinera kokosnöt ananas papaya och mango. Forskning från G. Salil publicerad i "Chemico-Biological Interactions" 2010 upptäckte att utfodring av kokosnötkärnprotein till diabetiska råttor vändes skadorna i insulinproducerande betaceller i bukspottkörteln i samband med diabetes och återställde blodsocker och insulinceller tillbaka till normala . Forskningen drar slutsatsen att regenerering av pankreatisk beta-cell beror på argoninhalten i kokosnöt.