Vad är bra mellanmål att ge under ett test?

Standardiserade testveckor fyller ofta elever med rädsla: Tanken på långa timmar att fylla i svarblad och trycket att få rätt svar är stressiga för många barn. Om din skola tillåter det ge ett hälsosamt mellanmål för din student att njuta av under provet. Mellanmålet ger en hälsosam energiförsörjning till provtagaren och tillåter honom att koncentrera sig på testet snarare än när lunchbellen kommer att ringa.

Håll hydratiserad

En av de viktigaste sakerna du kan erbjuda barn både före och under test är vanligt kallt vatten. Många lärare tillåter studenter att bära vattenflaskor under hela skoltiden särskilt under provtagning. Eleverna bör undvika koffeinhaltiga drycker. Sodas och fruktjuicdrycker är höga i socker och bör också undvikas eftersom den korta uppgången de ger följs ofta av en "krasch" i energi och koncentration. Denna droppe i blodsockret kan också vara huvudvärk i provtagare.

Frukt och grönsaker

Många frukter och grönsaker gör bra provtagande mellanmål. Bär är utmärkta val liksom apelsinsnitt druvor och skivad melon. Äpplen och bananer är också hälsosamma mellanmål. tillsätt lite jordnötssmör för en extra proteinökning så länge barnen inte har en jordnötsallergi. Torkade frukter är praktiska mellanmål som ger vitaminer och järn men är också höga i koncentrerade sockerarter. De bör bara ätas i små mängder.

Proteinfyllda Snacks

Nötter och ost är bra proteinkällor. Blandning av torkad frukt och nötter för att göra din egen spårblandning är ett provoptagande mellanmål som rekommenderas av Scholastic. Ostkuber eller lågmjölkad ost är ett påfyllningsalternativ speciellt när det åtföljs av några kakor eller pretzels.

Häll godis var god

Högt sockerhantverk och tomma kalorier bör undvikas innan och under provtagning. Djurkakor grahamkakor och vissa hälsostänger är acceptabla; godisstänger högsockerkakor och sockerfrukttuggar är inte. Några M &M i en spårblandning kommer inte att skada men en stor handfull chokladgodis direkt från väskan är ett dåligt val.