Hälsa fakta om granatäpple blåbärsaft

Pomegranat blåbärsaft kan vara ett hälsosamt tillskott till varje diet. En portion av denna saft kan räknas som en av en persons fem portioner om dagen för frukt och grönsaker så länge du väljer en mängd som är 100 procent juice vilket kan göra det enklare för dig att uppfylla rekommenderade frukt och grönsaker portioner. Föredraganden hävdar dock att denna saft har många andra hälsofördelar.

Nutrition

Granatäpplejuice och blåbärsaft är både bra källor till antioxidanter vitamin C och vitamin K. Granatäpplejuice är också en bra källa till folsyra syra och koppar och blåbärsaft är en bra källa mangan. Kombinationen av dessa två juice ger fördelarna med båda frukterna i en juice. Men de flesta granatäpple blåbärssaft som du köper i affären kommer att ha olika koncentrationer av äpple och druvsaft för att göra saften mindre stark provsmakning vilket kommer att minimera vitaminhalten i viss utsträckning annat än vitamin C.

Fördelar

Forskare forskar på de många möjliga fördelarna med granatäpple och blåbärssaft. De misstänker att många av fördelarna beror på de höga halterna av antioxidanter som finns i dessa juicer. Fynden lovar på vissa områden inklusive för minnesförlust hjärtsjukdom kolesterol och vissa cancerformer. Blåbärsjuice kan hjälpa till att förhindra minnesförlust enligt en studie från 2010 av University of Cincinnati-forskaren Robert Krikorian som rapporterade i Journal of Agricultural and Food Chemistry att studien visade en signifikant förbättring på lärande och minnetesterna ” Granatäpplejuice kan bidra till att förbättra lipidprofilerna och sänka kolesterolet enligt en studie som publicerades i Journal of Medicinal Food 2004. En studie som publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry 2004 visade lovande resultat för vilda blåbärskomponenter som hämmar cancer även om Den här forskningen har inte nått scenen för mänskliga försök.

Överväganden

Äta hel frukt och grönsaker är hälsosammare än att dricka saften för då får du den goda fibern som dessa livsmedel innehåller vilket gör dem mer fyllning än att bara dricka juice. Blåbär har 84 kalorier och 4 gram fiber per 148 gram servering och granatäpplen har 234 kalorier och 11 gram fiber per 282 gram servering jämfört med saften som har mellan 110 och 150 kalorier och ingen fiber för en 8- uns. servering av de flesta sorter med 100 procent juice. De som föredrar att dricka saften ska välja sorter som är gjorda av 100 procent fruktjuice utan tillsatta sockerarter.

Källor

Du kan göra din egen juice med färska granatäpplen och blåbär. Granatäpplejuice kommer från frön av frukten som du krossar och blandar med saften från krossade blåbär. Färsk juice kommer att hålla upp till tre dagar i kylskåpet. Livsmedelsbutiker säljer även färdiga versioner av denna juice inklusive alternativ som har andra frukt- eller grönsaksjuicer blandade också.

Expert Insight Review

Även om granatäpple blåbärsaft är ett hälsosamt juicealternativ andra frukter och fruktjuicer kan ge samma näringsämnen. Du bör inte överväga granatäpple blåbärsaft att vara ett botemedel mot något medicinskt tillstånd. Enligt University of Maryland Medical Center behövs mer studier om fördelarna med granatäpplejuice med avseende på förebyggande och behandling av sjukdomar och de som tar ACE-hämmare blodtrycksmedicin eller statiner ska tala med sin läkare om att dricka granatäpplejuice på grund av till möjliga läkemedelsinteraktioner.