Pan Dulce Nutrition Information

Pan dulce även känd som pan de huevo är en typ av söt rulle från Mexiko och Centralamerika. Avled från de franska influenser på 1800-talet kommer pan dulce nu i många sorter och serveras vanligtvis vid frukost. Brödet är typiskt lätt sötat och ofta toppat med en dekorativ sockerbeläggning. Pan dulce är rik på kalorier främst från kolhydrater och socker.

Pan Dulce har 367 kalorier och 9 42 g protein per 100 gram servering enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA Food Sammansättning databas.

Komponenter

En medelstora pan dulce rulla utan socker topping väger cirka 2 6 oz. eller 76 g. Kolhydrater utgör omkring 42 g av den åtgärden varav drygt 13 g är socker. Proteiner bidrar med drygt 5 g och fetter under 5 g per portion. Cirka 23 g av rullen är vatten och dietfibrer utgör 1 2 g. Med sockerspannmål samma storlek pan dulce rullar väger 93 g med 52 g karbohydrater och nästan 21 g socker.

Kalorier

En medium pan dulce rulla utan socker topping håller totalt 235 kalorier varav 170 kalorier enbart från kolhydrater. Ytterligare 40 kalorier ges av fetter medan proteiner erbjuder cirka 25 kalorier per portion. Precis under 12 procent av en typisk 2000 kalori diet kan tillhandahållas av en servering av en pan dulce roll. Om du föredrar den socker-toppade pan dulce roll kommer du att lägga 62 kalorier.

Vitaminer

Flera viktiga vitaminer finns tillgängliga inom en medium pan dulce roll. De högsta mängderna inkluderar tiamin vid 0 3 mg eller 25 procent av det rekommenderade dagliga intaget och folat vid 96 mcg eller 24 procent av RDI. Mindre betydande mängder vitaminer inkluderar riboflavin niacin och vitaminer A B6 B-12 och D.

Mineraler

En medium pan dulce roll ger också vissa kostmineraler såsom selen vid 16 mcg eller 29 procent av RDI järn vid 2 mg eller 20 procent och fosfor vid 62 mg eller nästan 9 procent. Andra mindre mängder mineraler är kalcium magnesium zink och kalium.

Hälsofördelar

Harvard Folkhälsohögskolan säger att en tillräcklig mängd kolhydrater i kosten är nödvändig för att tillhandahålla nödvändig energi för hälsosam metabolism korrekt orgelfunktion och långvarig fysisk aktivitet. Ätit i måttlighet pan dulce rullar är en näringsrik källa till kolhydrater inom kosten.