10 bästa mat med pistaschmandlar för en platt mage

Pistachios är en mat som sägs hjälpa dig att uppnå en platt mage. Detta beror på att pistaschostrar innehåller friska enomättade fettsyror (MUFA). Det har visat sig att denna typ av växtbaserat friskt fett kan förbättra ditt hjärthälsa bidra till att förhindra kroniska sjukdomar och kan till och med direkt rikta fettet i magen. Det finns flera olika sätt att införliva pistaschmandlar i de livsmedel du äter. Men du bör inte försöka att äta pistaschötter i stora mängder eftersom de har ett högt kaloriinnehåll. Leta efter andra MUFA-innehållande livsmedel för att stödja din platta magsdiet.

Raw

Du kan packa några råa pistaschötor i en liten påse eller behållare för att ta med dig när du är på resande fot. Du kanske vill äta en liten handfull pistaschmandlar för ett mellanmål mellanmål för att hålla din kropp full nöjd och näring. En 1 oz. servering av pistaschmandlar erbjuder också ca 6 g protein 3 g dietfibrer och 13 g hälsosamt fett. Tänk på att en 1 oz. del av pistaschmandlar innehåller också 170 kalorier så det är fortfarande klokt att äta pistaschmandlar i måttlighet.

Nut Butter

Du har noga försökt jordnötssmör och kanske även mandelsmör men du kanske också vill överväga försöker ett pistaschmör. Pistaschmör har en rik mild söt smak. Sprid det på en bit bröd eller en selleri pinne som mellanmål eller för att komplettera en måltid. Du kan köpa pistaschmör i vissa hälsokostaffärer från en online-leverantör eller du kan leta efter ett recept att göra din egen.

Salad

Pistaschötter kan serveras som en alternativ proteinkälla för en måltidstid sallad. Istället för kött fisk fjäderfä eller ägg prova på din sallad med pistaschmandlar för en hälsosam och fyllig måltid. Lägg till en 1 oz. servera din favoritsallad eller leta efter kreativa pistaschalladsrecept. Att lägga pistaschötter till din sallad ger inte bara hälsosam fett till din mage det kommer också att tillsätta kalium vitamin B-6 koppar och fosfor till din måltid.

Sås

Det finns en uppsjö av idéer för att inkorporera pistaschmandlar i en sås på toppen eller marinera magert protein som fisk eller kyckling. Leta efter recept som pistasch-basiliktsmör pistasch-orange sås pistaschampsås eller pistaschminsås. Du kan experimentera och skapa olika sås recept för att möta dina smaklökar och kostbehov. Var försiktig med andra ingredienser i såser som kräm vilket kan avskräcka en platt mage.

Bröd

Det finns flera recept som innehåller pistaschmandlar med bröd. När du letar efter recept för pistachibröd kom ihåg att pistachibröd ofta smaksatt sött och kan innehålla en hög mängd vitsocker. Om så är fallet kanske du vill överväga att använda ett sockeralternativ som stevia leaf pulver agave eller honung i ditt recept.

Pasta

Lägga till pistaschötter till din pasta är en annan sätt att använda pistaschmandlar som ett protein som ersätter kött fjäderfä fisk eller bönor. Du kan mala eller finhacka pistaschötter och sprinkla dem på toppen av en pastarätter för en dos av friska fetter. Överväg att ersätta din vita pasta för ett helvete brunt ris eller quinoapasta för att lägga till extra fiber och protein till din platta mage. Pesto

Pesto är en lätt maträtt som kan spridas på bröd eller grönsaker som ett hälsosamt mellanmål eller aptitretare. Du kan leta efter recept för att göra hemlagad pesto som innehåller grovhackade pistaschmandlar. Pistachio pesto innehåller också kalcium järn selen zink folat och magnesium för att stödja en näringsrik plan mage diet plan.

Sprid

Andra typer av näringsrika spridningar kan göras för att införliva pistaschmandlar. Leta efter recept som soltorkad tomatpistachiospridning getost och pistaschspreads eller räkor och pistaschspreads. En ännu hälsosammare planma mageidé skulle vara att leta efter sprider som inkluderar andra MUFA-innehållande livsmedel som avokado och mörk choklad.

Pudding

Pistasipudding är en grön pudding som vanligtvis är gjord med en krämbas. Den hälsosammaste pistasipudding är sannolikt en som görs hemma hos en matberedare. Återigen för en optimal platt magsdiet kan du överväga att använda alternativa sockerprodukter. Du kan också använda ett ris- eller mandelmjölk i stället för en vanlig mjölk eller tung kräm. Om det görs korrekt kan pistachio pudding vara en hälsosam efterrätt för din platta magsdiet.

Barer

Du kan leta efter pistaschmandlar i färdiga måltidsbytesstänger som finns hos din lokala hälsokostaffär. Leta efter pistaschmandlar i ingredienserna och se till att de övriga ingredienserna som ingår i baren stöder dina kostbehov. Medan barer inte ska användas som ett dagligt måltid alternativ kan de vara ett sätt att få näringsämnen och protein medan du är på resande fot. Du kan också leta efter recept för att göra dina egna friska pistaschänger.