Jordnötssmör fördelar för idrottare

När det gäller favorithälsokost är jordnötssmör ganska låg på många listor på grund av uppfattningen att den är fet eller för hög i kalorier. Sanningen är att jordnötssmör när det gäller våra dieter särskilt de som är idrottsmän är nästan en perfekt mat. Det är gott näringsrikt fullt av goda fetter och protein och är relativt billigt.

Fullständig

Jordnötssmör är högt i kalorier och fett. det låter också din kropp känna sig trött. Jordnötssmör är full av fiber och protein en kombination som innebär att maten fyller upp magen orsakar inte en krasch i blodsockernivån och går inte igenom matsmältningssystemet. Detta håller tillbaka hungersnöd och en önskan att äta mer. Lägg till jordnötssmör till en helvete bagel för att hålla din aptit tillfredsställd.

Hälsosam fett

Jordnötssmör är hög i mono- och polyomättade fetter och oljor. Dessa typer av fetter är faktiskt bra för dig. Dessa fetter kommer inte att orsaka viktökning om de ätas i måtta. Undvik transfetter och för stora mängder mättade fetter. Välj naturliga jordnötssmörare utan tillsats av sojabönor eller canolaoljor socker eller salt.

Prisvärd alternativ

Allvarliga idrottare behöver konsumera extra kalorier och protein varje dag eller riskerar att förlora muskeldensitet. Elite- eller uthållighetsutövare som tränar behöver upp till 3000 kalorier eller mer per dag. Jordnötssmör är ett mycket prisvärt sätt att få extra kalorier jämfört med dyra proteinstänger och skakningar. Färsk jordad jordnötssmör kan köpas från hälsokostaffärer eller de mer traditionella "bara jordnötterna" kan jordnötssmör köpas från en lokal mataffär.

Protein

Jordnötssmör har det nödvändiga proteinet som behövs för att hålla musklerna starka och fria från skador. När det ingår i kost av seriösa idrottare kan jordnötssmör ge ett gott mellanmål fullt av protein. En matsked jordnötssmör innehåller cirka sju gram protein. Ät en jordnötsmörsmörgås på helvetebröd och följ det med ett glas mjölk för ett gott och hälsosamt sätt att öka proteinet i din kost. Jordnötssmör innehåller många vitaminer och mineraler som behövs för att hålla idrottare aktiva. Jordnötssmör innehåller folat magnesium vitamin E och zink. Dessa näringsämnen hjälper till att upprätthålla och läka immunsystemet minska risken för hjärtsjukdomar och minska risken för diabetes hos vuxna.