Nutrition Fakta för jordnötssmörkakor

Medan du troligen redan vet att jordnötssmörkakor inte exakt är näringsmässiga kraftverk har de fortfarande en plats i en balanserad kost. NYU Langone Medical Center noterar att din kost kan innehålla godis - inklusive kakor - så länge du konsumerar dem i mått och får de flesta av dina dagliga kalorier från hälsosamma livsmedel inklusive frukter grönsaker korn och magra proteiner. Jordnötssmörkakor har några allvarliga näringsbetingade nackdelar men de ökar ditt intag av några få näringsämnen. Förstasidan

Jordnötssmörkakor har 424 Kalorier och 35 29 g Protein per 100 gram som serveras enligt till nutrition fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databas.

Grundläggande näringsinformation

En 2-uns servering av jordnötssmörkakor innehåller 269 kalorier - hela din "behandla" budget för dagen enligt NYU Langone Medical Center riktlinjer. De innehåller en liten mängd protein - 5 1 gram per portion - vilket hjälper till att upprätthålla friska ben och muskler. En servering av jordnötssmörkakor innehåller också 33 4 gram kolhydrater och 13 5 gram fett. Fett tjänar som en koncentrerad energikälla - de 13 5 gramen utgör nästan hälften av kalorierna i kakorna. Sockret i kakorna ger en tillfällig energiförsörjning efter att ha ätit men det följs snabbt av en blodsockerkrasch som kan ge dig hungrig.

Vitamininnehåll

pindasmörkakor tjänar som bra källor - vilket betyder att de ge minst 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget - av vitamin A liksom vissa B-komplexa vitaminer. Din kropp använder vitamin A för att kontrollera celltillväxt eftersom det tillåter nyfödda omogna celler att aktivera specifika gener som behövs för att utvecklas till mogna och funktionella celler. B-komplex vitaminerna i jordnötssmörkakor hjälper dig att härleda energi från maten du äter och även stödja friska hud- och röda blodkroppar. Kakorna fungerar som viktiga källor till vitaminerna B-1 B-2 och B-3.

Mineralinnehåll

Snacking på jordnötssmörkakor ökar också ditt mangan- och selenintag. Båda mineraler bidrar till god hälsa och stöder en hälsosam ämnesomsättning. Mangan aktiverar enzymer som stöder din metabolism direkt medan selen kontrollerar din ämnesomsättning indirekt genom att främja sköldkörtelfunktionen. En 2-uns portion av jordnötssmörkakor innehåller 15 procent av ditt rekommenderade selen dagliga intag och ger också 14 procent av det rekommenderade dagliga manganintaget för män och 19 procent för kvinnor.

Nackdelar

Trots jordnötssmör cookies vitamins och mineralinnehåll bör du begränsa ditt intag eftersom de också kommer packade med socker och mättat fett. Förbrukning av mättat fett påverkar negativt dina kolesterolnivåer eftersom det ökar mängden skadligt kolesterol i blodet. En servering med jordnötssmörkakor innehåller 2 5 gram mättat fett eller 11 procent av den dagliga gränsen i en diet med 2 000 kalorier baserat på intagsförslag från American Heart Association. Sockret som använts för att göra jordnötssmörkakor har skadliga hälsoeffekter - det bidrar till fetma och hjärtsjukdom.