Nötter och deras negativa effekter

å grund av deras höga fett- och kaloriinnehåll kan nötterna utgöra en fara för midjan om de äts till överskott och om du lider av en mutterallergi måste du städa bort dem helt och hållet. Men om de ätas i måttlighet som en del av en balanserad diet uppskattar hälsofördelarna med nötter sig väldigt mycket för deras nackdelar för de flesta. Nötterna faller i två grupper: trädnötter en grupp som inkluderar pekannötter valnötter pistaschmandlar och cashewnötter; och jordnötter som är tekniskt en torkad ärt eller pejkvän. US Department of Agriculture konstaterar att regelbunden mutterkonsumtion har associerats med lägre kolesterol- och blodtrycksnivåer och minskad risk för hjärtsjukdom.

Little Snack Big Fat

Nötter har ett högt fettinnehåll så att behålla ett dagligt intag på 1 5 ounce eller en fjärdedel kopp om du inte vill att dom ska gå i dina höfter. Ändå innehåller de fetter de innehåller friska omättade fetter. Eftersom de är så täta i fett protein och fiber kan en diet som innehåller nötter dämpa hunger och göra dig mindre benägna att fylla på ett ohälsosamt mellanmål.

Se de kalorierna

Om du leder något stillasittande livet kan höghalten av nötter vara ett problem. Försök med pistaschötter som har färre kalorier per pund än andra nötter och ger de typiska fördelarna med ditt hjärta kolesterolnivån och blodtrycket.

Akta dig för allergier

Nötter finns på listan över de åtta vanligaste maten allergener vilket orsakar 90 procent av allergierna. I allvarliga fall kan en allergisk mutterreaktion ha formen av anafylaktisk chock där blodtrycket sjunker plötsligt vilket resulterar i medvetslöshet. Nötter ska inte ges till spädbarn under 8 månader eftersom det kan hjälpa till med att utlösa allergien och om du eller din partner är allergisk håll ditt barn borta från nötter tills han är minst 3 år gammal.