Hamburger Bun Nutrition Information

ånga låg-carb dieter förespråkar att äta hamburgare utan bulle för att undvika kolhydrater från allt bröd. Men vissa hamburgerbullar ger näring med dem till bordet. Andra är mindre näringsrika. Trots att det finns hundratals stilar och märken erbjuder tre grundläggande typer ett representativt urval av vad som är tillgängligt.

Tips

Hamburger Bun har 246 kalorier och 7 02 g protein per 100 gram servering enligt nutrition fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databas.

Serveringsstorlek och kalorier

LIVESTRONGs matdatabas MyPlate ger information för två olika stilar av bulle: berikat vitt bröd och helvete. I båda fallen är serveringsstorleken en bulle.

Den berikade vita bunten har från 70 till 140 kalorier per portion medan en helvetehamburgerbun innehåller 130-210 kalorier. Medan kalorierna kan vara något högre i en helvete bulle har de mer hälsofördelar än en berikad vitbrödsbulle.

Kolhydrater

När det gäller kolhydrater innehåller berikade vita brödbullar från 16 till 28 gram per bun med 0 5 till 3 gram dietfibrer och en till fyra gram socker.

Hela vete bullar levererar 22 till 39 gram kolhydrater med 3-6 gram dietfibrer och tre till sex gram av socker. Vita bröd använder raffinerade korn vilket betyder att den energi som lagras i kolhydraterna fungerar mycket mer som socker än som de hälsosamma komplexa kolhydraterna i helvete bullar.

Fats

En berikad vit hamburgerbun innehåller från noll till 1 5 gram fett. Hela vete bullar innehåller en till tre gram fett inklusive noll till 0 5 gram mättat fett.

Protein

En berikad vit hamburger bulle har tre till fyra gram protein. Hela vete bulle har sju till nio gram per portion. Eftersom dessa kommer från veteblomma är de ofullständiga proteiner. De innehåller bara några av de aminosyror som kroppen behöver för optimal vävnadshälsa. Observera att vissa berikade bröd är berikade med sojaprotein vilket är ett komplett protein.

Mer om MyPlate

Den gratis LIVESTRONG MyPlate kalorieregistreringsappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt den hälsosamma vägen - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras mat och motion. I överensstämmelse med en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.