Hur man bildar karbinvärden för magen fettbehandling

Magen Fat Cure" av Jorge Cruise är en lågkarbon diet som gör det möjligt för dig att äta färdigförpackade och snabba livsmedel som ofta avskräcks på andra låg-carb dieter. " regel vilket innebär att du begränsar ditt sockerintag till 15 g och ditt kolhydratintag till sex portioner på 5 till 20 g.

Förpackade livsmedel

Hitta din näring etiketten och kontrollera serveringsstorleken. Detta är viktigt för att äta en annan delstorlek kan dramatiskt påverka antalet kolhydrater du konsumerar vilket kommer att påverka din viktminskning enligt Cruise.

Hitta den totala kolhydratlistan på näringen etikett - det är den fjärde stora näringsämnena. Om det är mindre än 20 g per portion betraktar du paketets betjäningsstorlek som en magefettbehandling. Om det är 40 g per portion betrakta den här delen som två magefettbehandlingsporslin skär serveringen i hälften eller välj en matvara med färre gram kolhydrater.

Hitta kostfiber listning strax under den totala kolhydratlistan på näringslabeln. Fiber är ett oförstörbart kolhydrat som hjälper din kropp att flytta mat genom dina tarmar. Tala upp ditt fiberintag hela dagen skjuta på 25 g varje dag rekommenderar kryssning.

Snabbmat

Skapa en kalkylarklista över dina snabba snabbmatartiklar. Gör kolumner för servering av storlekar kolhydrater och fibrer.

Se upp värdena för varje mat i "Magen Fat Cure" eller på webbplatser för varje snabbmatskedja. Kryssningsboken erbjuder listor med många snabbmatsprodukter med brödet som tagits bort.

Beräkna Belly Fat-betjäningsstorlekarna genom att justera varje portion för att komma till högst 20 g kolhydrat.

Unlabeled Foods

Skapa en kalkylarklista över dina favoritmatvaror som inte levereras med en näringslabel som färskt kött grönsaker och frukt. Gör kolumner för servering av storlekar kolhydrater och fibrer.

Se upp värdena för varje mat i "Belly Fat Cure" en kalorihandbok eller på USDA Nutrition-webbplatsen som listar kalorier kolhydrater och fiberhalt för många livsmedel. Se upp din favoritmat och koppla ihop detaljerna i ditt kalkylblad.

Beräkna Belly Fat Cure-betjäningsstorlekar genom att justera varje portion för att komma till högst 20 g kolhydrat.

Leta efter grönsaker och frukt som är höga i fiber men låga i kolhydrater som avokado och björnbär rekommenderar Kryssning.

Tips

Några andra låg-carb planer rekommendera subtrahera fiber gram från totala kolhydrat gram för att komma till en netto carb nummer. Inte subtrahera fibergram på Belly Fat Cure-planen säger Cruise.

Varningar

Kontrollera med din läkare innan du börjar någon ny diet.