Så här gör du enkelt med lågt karbohamburger Casseroles

tt hitta nya sätt att förbereda kött när du har en låg carb-diet kan vara en utmaning. Casseroles lägger lätt till sorten till middag men många innehåller högkolatredienser som nudlar eller strimlad potatis. Att anpassa hamburgare grytor till passar din låg-carb livsstil är lätt. De är en cinch att sätta ihop och dyka in i ugnen.

Använd ca 1/2 pund rå kött för varje servering i grytan. Till exempel om du vill tjäna fyra personer - koka upp 2 pund nötkött. När du beräknar kolhydraterna i varje kombination överväga nätkarbohydraterna: mängden mat har när du subtraherar fibergruppen från karbgrammen. Netto kolhydrater är de matsmältningsbara som påverkar ditt blodsocker.

Liten karb Cheesy Italiensk Gryta

Skapa en hamburgergryta som smakar som en skål med italiensk köttfärsås. Servera den med ångad kucchini som har 3 gram netto kolhydrater per kopp.

Söt nötkött i olivolja med en generös handfull torkad italiensk krydda vilket ger 0 kolhydrater. Tillsätt hakad lök med 4 gram netto kolhydrater per 1/4 kopp kokt och några kryddnejda vitlök varav bara ca 1 gram kolhydrat. Stir i konserverad tomatsås med 3 gram netto karbohydrater per 1/4 kopp.

Sprid hela blandningen i en gryta och toppa med strimlad mozzarellaost som har mindre än 1 gram kolhydrater per ounce. Baka i 20 minuter vid 350 grader och servera. Kom ihåg att receptets hela carbantal är uppdelat i flera portioner.

Taco Style Hamburger Gryta

Härsa smaken av sju lager dip - utan carb-tunga bönor och chips - genom att snabbt piska Upp en Tex-Mex-smaksatt Hamburgergryta.

Söt nötköttet i olivolja och tillsätt en blandning av kryddor som paprika chilipulver kummin vitlökspulver och cayenne. Sammantaget lägger de cirka 1 gram nettokolväten till hela skålen. Rör i konserverad tomater för 2 gram netto kolhydrater per 1/4 kopp. Sprid i en bakfat och topp med strimlad ost. Placera i en 350 graders ugn i 15 till 20 minuter eller tills osten smälts och biffen blandar bubblor.

Servera med fullmjölkad gräddfil med mindre än 1 gram kolhydrat per 2 matskedar grön lök med ungefär 3 gram nettokarbåter per 2 matskedar och guacamole som är väsentligen karbonfritt.

Easy Low Carb Cheeseburger Bake

Om du saknar cheeseburgers eftersom du undviker bullen är denna gryta är för dig och om du har råd med några extra kolhydrater gör butternut squashfries som en sidovägg. Skala och skär squashen i långa rektanglar. Kasta med olivolja och baka i en 400 graders ugn i 20 till 30 minuter bläddra en gång.

Chop flera buntar bacon i små kuber. Brun nötköttet och bacon med en generös nypa salt och svartpeppar. Tillsätt lökpulver och malet vitlök. Lägg åt sidan när du brunit igenom. I en separat skål röra ihop två eller tre ägg med flera matskedar av tomatpasta och tung grädde. "Each egg has just trace carbs;" 3 [[tomatpasta har 5 gram netto kolhydrater per 2 matskedar; och grädden bär ca 6 gram netto karbohydrater per kopp.

Sprid nötköttblandningen i en grytskål och toppa med äggblandningen. Rör försiktigt för att inkorporera och strö rikligt med cheddarost som har mindre än ett halvgram kolhydrat per ounce. Baka i en 350 graders ugn i 30 minuter och servera.

Beefy Green Bean Casserole

Lägg till nötkött i en grön bönsgryta med låg karbon för en krämig tillfredsställande måltid. Konserverade gröna bönor gör detta till ett super lätt recept.

Brun nötköttet i olivolja och tillsätt hackad lök och selleri vilket ger ca 2 gram netto karbohydrater för varje halv kopp. Överför till en skål och rör om i majonnäs cheddarost vitlöksalt och peppar. Vik i tömda burkade gröna bönor och svampar för 3 gram kolhydrater per kopp och 2 gram kolhydrater per 1/2 kopp. Placera i en gryta maträtt och baka vid 350 grader i 30 minuter.