Om Naturopathic Healthy Eating Plan

Naturopatisk medicin syftar till att förebygga och behandla hälsoproblem med så mycket av en naturlig icke-invasiv strategi som möjligt säger American Association of Naturopathic Physicians. En hälsosam ätplan är nyckeln till den naturopatiska filosofin. Även om naturopater skiljer sig åt i de specifika typerna eller mängderna av mat som de rekommenderar spänner alla av dem obearbetade matvaror med så lite tillsatt socker eller konserveringsmedel som möjligt. Inte alla rekommendationerna överensstämmer med de dietriktlinjer som fastställts av U.S. Department of Agriculture. Tala med din läkare innan du börjar en naturopatisk matplan och försök aldrig självbedriva ett allvarligt medicinskt tillstånd med ensam mat.

Rekommenderad mat

En typisk naturopatisk kostplan instruerar anhängarna att få cirka 40 procent av deras dagliga kalorier från kolhydrater 30 procent från protein och 30 procent från fett. Enligt naturopath och klinisk nutritionist David J. Getoff borde majoriteten av dina kolhydrater varje dag komma från en mängd färgglada nonstarchy grönsaker; rå frukt ätit hela; "dried beans and legumes;" 3 [[och kokta hela korn som brunt ris korn eller havregryn. Ha upp till tre dagliga portioner av fria fjäderfä eller ägg gräsmatad nötkött vilt fångad skaldjur och råa ekologiska mejeriprodukter. Snack på rå nötter och frön och använd omättade vegetabiliska oljor som olivolja när du lagar mat.

Naturopater rekommenderar att du undviker alla typer av raffinerad korn och de flesta bearbetade brödprodukter även om de är gjorda från hela korn som helvete bröd eller fullkornspasta. Socker och alla typer av artificiella sötningsmedel är inte tillåtna och det är inte heller någon form av bearbetade eller färdigförpackade produkter syltade eller fermenterade livsmedel svampar som svampar vanliga mejeriprodukter potatis eller produkter som är konserverade frysta eller torkade. Ätplanen begränsar dina skaldjur till lågkvicksiliefisk och förbjuder större sorter som svärdfisk tonfisk eller makrill. Ingen form av koffein alkohol eller fruktjuice är tillåtet.

Möjliga fördelar

Om du är som den genomsnittliga amerikan innehåller din kost för mycket socker; för många bearbetade livsmedel raffinerad kolhydrater och fett; och för lite färskvaror och fiber. Att byta till en naturopatisk matplan skulle sannolikt hjälpa dig att gå ner i vikt och minska risken för en rad kroniska medicinska problem inklusive cancer och hjärtsjukdom. Dietary förändringar som att minska ditt saltintag kan hjälpa dig att kontrollera nuvarande tillstånd såsom högt blodtryck. Planens begränsning av drycker kan hjälpa dig att undvika att konsumera överflödiga kalorier i form av läsk eller sockerhaltiga kaffedrycker.

Potentiella nackdelar

Att helt ge upp socker pasta salt och all bekvämlighet kan göra en naturopatisk kost planen är svår att följa speciellt om inte alla i samma hushåll följer sig med kosten. Inköp av endast färskt organiskt hormonfritt kött fisk och fjäderfä kan vara orimligt dyrt. Dessutom kan de råa mejeriprodukter som rekommenderas av naturläkemedel öka risken för potentiellt farliga livsmedelsburna sjukdomar hos barn äldre gravida kvinnor och personer med kroniska medicinska tillstånd. En vanlig dag på kosten ger dig inte den mängd kornporslin som rekommenderas av USDA och kan göra dig mottaglig för brist på näringsämnen.