Paleo Diet Vs. Kina Studien

Paleo Diet och China Study har varje övertygad poäng av människor som äter på ett visst sätt kommer att hjälpa till med viktminskning och minska risken för hälsoproblem som hjärtsjukdom. De två dieterna är emellertid oense om vilka livsmedel som ska ingå i en hälsosam kost och som bör begränsas eller undvikas. Tala med din läkare om den hälsosammaste kosten för dig.

Kött och mejeriprodukter

Skaparen av Paleo Diet Loren Cordain föreslog att människor måste äta mat som är tillgängliga under tiden för forntida förfäder vilket innebär att en god dos kött fjäderfä och fisk inklusive kalkon magert nötkött lamm hälleflundra lax räkor och krabba varje dag. Dieten lägger mjölk - mjölk ost och yoghurt - gränser. Kinesstudien tyder på att en växtbaserad diet är bättre för den övergripande hälsan och begränsar kött och mejeri.

Regler för spannmål

Korn som bröd pasta ris couscous och quinoa är av Paleo bordet vilket kan orsaka problem eftersom det är svårt att eliminera korn från din kost. Kinesstudien driver hela kornbröd råtta havre brunt ris quinoa och fullvete pasta.

Frukt och grönsaker

Både Paleo Diet och China Study rekommenderar att man äter gott om frukt och grönsaker. Bananer bär äpplen persikor ananas avokado tomater gröna grönsaker broccoli blomkål och pumpa är några alternativ för antingen diet. Undantaget är potatis som är tillåtna i Kina Studie Diet men är gränser för Paleo Diet.

Diet i din livsstil

Båda dieterna hävdar att risken för vissa medicinska tillstånd som t.ex. som hjärtsjukdom cancer och diabetes och båda hävdar att de hjälper till viktminskning och vikthantering. Medan detta kan vara sant för antingen kost tala alltid med din läkare för att bestämma vilken ätaplan som är rätt för dig baserat på din nuvarande hälsa.