Vad man inte ska äta för en platt mage

r möjligt att uppnå en platt mage när man begår ett regelbundet träningsprogram och en hälsosam kost. Vissa livsmedel har befogenhet att spåra dina ansträngningar och borde förbjudas från ditt kylskåp och skåp. Undvik mageuppblåstande och gödningsmedel till förmån för en kost fylld med grönsaker frukter magre proteiner och friska fetter.

Behandlade livsmedel

Livsmedel kan variera från minimalt till kraftigt bearbetat - från färdigförpackad spenat till burk såser och frysta mikrovågsmål komplett med tillsatta färger och konserveringsmedel. Vissa minimalt bearbetade livsmedel som frysta grönsaker är en källa till väsentliga näringsämnen men livsmedel som vissa konserverade och förpackade bönor kakor och hamburgare är höga i socker salt och ohälsosamma fetter. Detta kan leda till uppblåsthet och viktökning runt mitten.

Sugar Blues

Undvik mat och dryck högt i socker för en platt mage. Sugary matar orsakar blodsockernivån att fluktuera vilket leder till hungerlust och överspädning vilket kan resultera i viktökning - särskilt runt mitten. Enligt Dr Rasa Kazlauskaite ökar sockret magen och ett av de bästa sätten att minska konsumtionen är att eliminera söta drycker som läsk. Minska din konsumtion av juicer också eftersom dessa också är höga i socker och låg i fiber vilket fyller dig och hjälper dig i god matsmältnings hälsa för en smalare mage. Fyll ditt glas med vatten i stället för söta drycker och hoppa över söta livsmedel som kakor kakor och godis för en smalare mage.

Skaka saltvanen

Mat som är hög i salt kan orsaka obekväm uppblåsthet och svårighet att passa i dina jeans. Natrium får kroppen att behålla vatten vilket leder till en utbredd buk och eventuell viktökning med tiden eftersom högnatriummatar ofta är höga i fett också. Undvik högsaltiga livsmedel som tillverkade konserverade soppor såser mikrovågsmål potatischips och delikött.

Unhealthy Fat

Att äta för många feta livsmedel leder till viktökning och eliminerar din förmåga att uppnå en platt mage. Särskilt ohälsosamma mättade och transfetter bör undvikas eftersom dessa fetter inte bara leder till magefett utan också ökar riskerna för hjärt-kärlsjukdom. Undvik bearbetade kakor kakor munkar stekt mat och fet kött till förmån för livsmedel som innehåller hälsosammare enomättade och fleromättade fetter. Dessa fetter som finns i avokado olivolja nötter frön och feta fiskar kan minska risken för hjärtsjukdom och även fylla dig för att förhindra hungersökningar.