Hypothyroidism Diet

ypothyroidism är ett tillstånd där din sköldkörteln inte ger tillräckligt med hormoner för att reglera din ämnesomsättning. David Cooper i "Medical Management of Thyroid Disease" säger att vissa symptom är trötthet; torr skalig hud; intolerans mot kallt; letargi; och viktökning. Dietterapi kan hjälpa dig att få din kropp tillbaka när du börjar medicinen för att återställa hormonnivåerna.

Vilka livsmedel är bra?

När du börjar med din medicinering försvinner dina symtom inte över natten. Det kan ta flera veckor för läkemedlet att återställa dina sköldkörtelhormoner så din kost blir viktig. Du måste koncentrera sig på livsmedel som är rika på B-vitaminer såsom quinoa brunt ris linser pasta med fullvete (om du inte är allergisk) befästa spannmål bananer kyckling /kalkon lax bakad potatis och spenat . B-vitaminerna hjälper din kropp att använda din mat för att göra energi.

Fiber och förstoppning

Fiber kan ge bulk i din kost för att reglera tarmfunktionen. Du kan uppleva förstoppning som ett av dina symtom. Fokusera på livsmedel hög i olöslig fiber. Denna typ av fiber förtunnas inte av människor och hjälper till att hålla dina tarmar regelbundna säger dr M. Sara Rosenthal. Lägg till gröna bladgrönsaker morötter gröna bönor rädisor sparris och andra icke-stärkelse grönsaker. Dessutom ökar ditt vattenintag eftersom olöslig fiber kommer att dra mer vatten i din kolon för att flytta ut saker.

Tid för vissa livsmedel

Vissa livsmedel bör undvikas i upp till två timmar efter att du tagit medicinen enligt Medline Plus som kål broccoli spenat pinjenötter spritkål blomkål jod kale linfrö /linfrö eller sojamad eftersom de kan hämma din medicin från att fungera helt.

Tillägg

Medicin och kosttillskott som innehåller järn eller kalcium bör undvikas upp till fyra timmar efter att du tagit din medicin för att förhindra störningar i absorptionen av läkemedel enligt Medline Plus. Se till när du tar ditt multivitamin att du kontrollerar etiketten för järn och kalciumhalt. B-komplexa och multivitaminer borde hjälpa till att korrigera för eventuella näringsbrister som antyddes av Dr. M. Sara Rosenthal.

Oönskad viktökning

Hypothyroidism lämnar dig trött och trög. För att få mer energi kan du vara beroende av högre kalori livsmedel för att ge dig en boost men du vill bli av med extra vikt. Du kommer fortfarande att behöva fokusera på komplexa kolhydrater för att försörja dig med en stabil ström av energi men begränsa dina delstorlekar av fullkornsbröd brunt ris och andra kolhydrater till 1 skiva eller 1 kopp. Ät dessa matar tidigt på dagen när dina energibehov är störst. Lämna gröna gröna grönsaker och magra proteiner för din sista måltid på dagen.