Pistachiediet

Rik på protein och fiber pistaschmandlar erbjuder många fördelar oavsett om du är en cyklist redo för en ras eller helt enkelt vill förbättra din övergripande hälsa. Vad som gör att pistachiedieten skiljer sig från de flesta dieter är att den inte är baserad på de livsmedel du äter men på hur din kropp reagerar på dessa livsmedel. Dessutom är pistachiedieten inte en faktisk kost så mycket som en rekommendation att lägga till pistaschmandlar till din diet.

Näringsämnen i pistaschötter

Även om det är högt i fett är pistaschötter också höga i protein och fiber. Därefter misslyckas de med att utlösa ett insulinreaktion i kroppen vilket innebär att överflödiga kalorier är mindre benägna att omvandla till fett. Långt på det glykemiska indexet är pistaschötter en bra källa till komplexa kolhydrater som tjänar som en utökad energikälla.

Lägga pistaschoteler till din kost

Att äta pistaschmandlar kommer inte att sätta på punden; till skillnad från vissa andra dieter hjälper det dig också att känna dig nöjd så att du inte överdriver för att kompensera för de begränsade kalorierna. Lägga till pistaschötter till en hälsosam kost riktade mot låga glykemiska och lågsockermat som är höga i fiber protein och hälsosamt omättat fett främjar god hälsa och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Att helt enkelt byta ut 500 kalorier av mättat fett höga glykemiska livsmedel med 500 kalorier från pistaschötter kan möta 12 procent av dina dagliga fiberbehov samt hjälpa dig att behålla en hälsosam kroppsvikt. pistaschmandlar till din kost när man börjar på en viktminskning regimen tjänar som en hälsovinst av två skäl. Inte bara är pistasen en komplex kolhydrat; det fördröjer också konsumtionen naturligt. Skalet lämnar visuellt bevis på hur många du har ätit så du är inte frestad överatt. Dessutom ger pistaschmandlar känslan av att känna sig fulla på färre kalorier.

Andra hälsofördelar

Pistaschötter ökar inte bara antioxidanterna i kroppen men de är också höga betakaroten. Pistaschostrar tros sänka kolesterol minska risken för lungcancer normalisera blodtrycket och förbättra hjärthälsan totalt sett. En studie rapporterad i 20 maj 2010 utgåva av "Journal of Nutrition" fann att pistaschmandlar kan öka antioxidanter och kan sänka LDL-kolesterol. Dessutom kan pistachiedieten förbättra erektil dysfunktion enligt en studie vid Atatürk Undervisning och forskningssjukhus Ankara Turkiet som rapporterades i "International Journal of Impotence Research" som publicerades i januari 2011.