Mat som förhindrar fettförbränning

tt bära för mycket fett är en hälsorisk inte bara ett kosmetiskt problem. Även om de kanske inte är den enda orsaken bidrar dåliga matval till höga nivåer av kroppsfett. Bottenlinjen bränner mer kalorier än du konsumerar. Men vissa livsmedel kan hålla dig tillbaka mer än andra. För att påskynda din viktminskning upptäck vilken mat som håller dig fett.

Processed Convenience Foods

Det är svårt att undvika att äta snabbmat eller tillagade livsmedel om du leder en upptagen livsstil. Dessa livsmedel är nästan universellt höga i kalorier salt bearbetade kolhydrater ohälsosamma fetter och artificiella ingredienser. Att skära dessa ohälsosamma livsmedel ur din kost är det första steget att förlora fett.

Din sköldkörtel producerar hormoner som låter dig använda din kropps energibutiker som fett för energi. Några råa grönsaker innehåller kemikalier som kallas goitrogener som kan hindra jod från att absorberas eller på annat sätt sänka sköldkörtelhormonnivåerna. Dessa livsmedel inkluderar soja cruciferous vegetablse som kål och broccoli jordnötter pinjenötter och canolaolja. Många av dessa livsmedel är också friska och matlagning förstör goitrogenerna. Om du för närvarande kämpar för viktminskning försök att undvika att äta för många av dessa livsmedel råa.

Kolhydrater

Ett enzym kallat hormonkänsligt lipas krävs för fettförbränning. När insulinnivåerna i blodet är låga flyttar HSL-enzymet till fettceller och bryter ner fett för energi. De höga insulinnivåer som följer med stigande blodsocker inaktiverar HSL. Blodsocker och insulin nivåer förblir höga och fettförbränning låg när du förbrukar kolhydrater i överskott. Undvik emellertid inte kolhydrater helt och hållet; du behöver dem för energi. Få de flesta av dina dagliga kolhydrater från friska källor som frukt grönsaker och hela korn.

Salt

Den amerikanska livsmedels- och drogadministrationen rekommenderar ett daglig maximalt intag av 2 300 mg natrium som finns i bordsalt . De som har högre risk för hjärtsjukdomar bör begränsa intaget till 1500 mg. Många bearbetade livsmedel som är höga i salt är också höga kalorier. Mayo Clinic rekommenderar att man undviker livsmedel som har mer än 200 mg natrium per portion. Högt saltintag orsakar vätskeretention och kan störa fettförlusten.

Rätt diet

Basera din hälsosam kost kring magert protein frukt grönsaker och fullkorn. Friska livsmedel är oftare färska och kräver att du lagar dem själv. Planera för att handla mat och laga hälsosam mat att äta när du är upptagen. Att veta rätt mängd protein kolhydrater och friska fetter du behöver i din kost kan vara svårt. Rådfråga din läkare eller en registrerad nutritionist eller dietist för att hitta lämpliga belopp för din hälsa och livsstil.