Mat som kombinerar dieter uppmuntrar att äta mat såsom stärkelse proteiner fetter och frukter i vissa kombinationer. Förespråkare av kosten tror att att äta frukt med stärkelse eller protein till exempel får frugten att sura i magen och leder till dålig absorption av näringsämnen. Medan du får skörda fördelar från att kombinera mat om det hjälper dig att förbättra dina matval och delstorlekar är tekniken onödig och dess fördelar hålls inte av vetenskapen.
Minskar toxiner
Förespråkare av mat som kombinerar dieter tror Att äta mat i "dåliga" kombinationer som att äta en proteinrik mat som fisk med stärkelse inklusive bröd eller ris ökar toxiciteten i matsmältningsorganet. "bra" matkombinationer som att äta proteinrika matar med en fettkälla inklusive olja eller nötter minskar toxiner i matsmältningssystemet och leder till minskad risk för infektioner och sjukdomar matsmältningsbesvär gas smärta uppblåsthet och andra störande symtom. Enligt dietist och författare till "American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide" Roberta Larson Duyf äter mat i olika kombinationer och undviker andra minskar inte toxiner eller förbättrar matsmältningen. Ditt matsmältningssystem är utformat för att smälta en mängd olika livsmedel och näringsämnen oavsett kombinationen. Positiva hygienvanor som undviker tobaksrök och äter antioxidantrika livsmedel såsom färgglada frukter och grönsaker är mer användbara effekten innebär att minska eller förhindra toxiner att orsaka skada.
Viktminskning
Många dieter också främja matkombinationstekniken som ett användbart sätt att minska matbehov och gå ner i vikt. Begreppen att äta mat i vissa kombinationer och undvika andra kan minska kroppsfett eller ha ett positivt inflytande över din aptit och vikt är också falsk enligt Dyuff. Att äta färre kalorier helst genom en balanserad näringsrik kost - du bränner genom fysisk aktivitet - är en säker och beprövad metod att hantera din vikt. Om du kämpar med matbehov och /eller aptitkontroll överväga att hantera din stress vilket kan bidra till att minska känslomässig härrörande hunger och ätning enligt MayoClinic.com eller äta mer fiberrik mat som grönsaker frukt och hela korn och proteinrika livsmedel såsom lågmjölkiga mejeriprodukter och fisk vilket förbättrar mättnad.
Förbättrad energi och humör
Många livsmedel som kombinerar dieter lovar också förbättrade energinivåer och humörbalans som ett resultat av äta mat endast i "bra" kombinationer. Faktum är att kombinering av proteiner och kolhydrater - en "dålig" kombination enligt livsmedel som kombinerar dieter hjälper till att göra det känns bra hjärnkemikalie serotonin mer tillgängligt i din hjärna. Nutritionists Mayo Clinic Jennifer Nelson och Katherine Zeratsky föreslår lågglykemiska livsmedel såsom fullkorn choklad och omega-3 fettsyrakällor inklusive fet fisk och valnötter som stämningsuppmuntrande matval. Dessa livsmedel kan hjälpa till att hålla dina blodsockernivåer balanserade främja känslor av avslappning och hjälpa dig att sova. Kolhydrater ger glukos - din kropps primära energikälla. Av dessa skäl kan eliminering av kolhydrater från måltider som innehåller proteinrika matar i själva verket leda till minskade energinivåer eller ökade begär för kolhydratkällor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online