Vad är fördelarna med hälsosam kostvanor?

nkelt uttryckt minskar en hälsosam kost risken för sjukdom och för tidig död. En hälsosam kost består av en mängd olika livsmedel som frukt grönsaker och fisk. Dieten undviker toxiner som finns i bearbetade livsmedel och balanseras när det gäller kalorier och energiutgifter. Hälsosam mat gör det möjligt för kroppen att få rätt näringsämnen att fungera bra och ger personen energi och vitalitet. Experterna vid Harvard Public Health School säger att vad en person äter är en av de viktigaste sakerna en person kan göra för att leva en hälsosam livsstil och förhindra sjukdomar och sjukdomar.

Betydelse

I en 2005 artikel som heter "Effekter av övning och kost på kronisk sjukdom" det rapporterades att kroniska sjukdomar i västerländska samhället ökar och är nu de ledande orsakerna till döden i den moderna världen. Centers for Disease Control och Prevention eller CDC. ange att de tre bästa mördarna i Amerika är hjärtsjukdomar cancer och stroke från och med 2007. I artikeln i 2005 anges också att dessa kroniska sjukdomar är baserade på tre huvudfaktorer inklusive genetik kost och fysisk aktivitet. De säger att de flesta människor har uppfattningen att gener orsakar kronisk sjukdom men de säger att de genetiska faktorerna påverkas starkt av miljön och livsstilen som personen lever och inte enbart grundar sig på gener. Enkelt uttryckt betyder det att om någon har en familjehistoria av sjukdom har de inte nödvändigtvis samma öde om de gör lämpliga livsstilsförändringar.

Nutrition and Diet

En hälsosam diet ger människokroppen med de råmaterial som behövs för att bygga friska celler och tillåta sund cellfunktion. Elementen av en hälsosam diet inkluderar naturliga livsmedel som frukt grönsaker fisk vatten helkorn och en undvikande av bearbetade livsmedel med konserveringsmedel och kemikalier inuti. Harvard School of Public Health säger att det är enkelt och lätt att äta en hälsosam kost. De rekommenderar förutom ovanstående förslag bland annat friska fetter som olivolja och rapsolja samt att äta rött kött och ohälsosamma fetter som mättade och transfetter med sparsamhet.

Rekommendationer

Harvard School of Folkhälsa säger att en hälsosam kost är väsentlig för god hälsa och måste bygga på en grund för motion och fysisk aktivitet. De nämner att en viktig fördel med att äta hälsosamt och träna är förmågan att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt som kan minska risken för många sjukdomar. I artikeln "Effekter av övning och kost på kronisk sjukdom" konstateras att en dålig kost har varit känd i flera år för att spela en nyckelroll som riskfaktor för kroniska sjukdomar men den kosten även om den är kritisk för förebyggande är bara en riskfaktor . De överensstämmer med Harvard att fysisk aktivitet måste ingå som en del av en hälsosam diet.

Överväganden

Kroniska sjukdomar utvecklas över tiden och är den kumulativa effekten av livsstilsval stress och genetik. Många gånger tar sjukdomen år att manifestera kliniskt. Hälsofördelarna med att äta hälsosam är tydliga. De inkluderar mer energi en hälsosam kroppsvikt och en sänkt risk för sjukdom men kanske den största fördelen är fördelen att förhindra ett liv fyllt av kronisk sjukdom och tidig död. började på en hälsosam diet verkar utmanande kan du kontakta en dietist som kan hjälpa till att planera rätt matval och hjälpa till med eventuella svårigheter som kan orsaka problem med att hålla sig till planen. Om en dietist inte är ett alternativ är det enkelt att börja äta hälsosamare genom att lägga till minst en portion färska frukter eller grönsaker till varje måltid. Gradvis inkludera mer färsk frukt grönsaker och andra hälsosamma val till måltiderna och var noga med att engagera dig i daglig fysisk aktivitet.