Vad är fördelarna med en frukt och grönsaker Semi-Fast?

Frukt och grönsaker är avgörande för att bibehålla hälsan enligt forskare vid Centers for Disease Control and Prevention. Människor som äter en diet låg i färskvaror har högre risk för kardiovaskulär sjukdom vissa cancerformer och kroniska sjukdomar inklusive stroke. Att göra en veckovis eller månad en dag detox semi-snabb av frukter grönsaker blir i popularitet. Dr Ben Kim från drbenkim.com rekommenderar att en hälsosam kort semi-fast kommer att ge din kropp vila vilket gör att din lever njurar hud och lungor får chansen att göra sina jobb mer effektivt.

Ökad näring

Frukt och grönsaker är fyllda med fiber vitaminer som A och C och näringsämnen som kalium och folat. Vitamin A stöder ditt immunsystem hjälper till att stödja synen och underlättar dina röda blodkroppar vid lagring och bärning av järn enligt forskare vid Linus Pauling Institute. Vitamin C i citrusfrukter och äpplen stöder också ditt immunsystem såväl som leverhälsan. Kalium och folat är viktiga för hjärnhälsan. Centers for Disease Control och Prevention rekommenderar att du äter olika färger av frukt och grönsaker för att få det bredaste utbudet av näringsämnen.

Effektiv eliminering

Fibern i färsk hel frukt och grönsaker hjälper dig att smälta och eliminera system gör sina jobb. Som det amerikanska cancerföreningen påpekar föreslår många förespråkar för juice att du juice dina frukter men det här berövar dem av väsentlig fiber. Du kan då äta massan men det är mer meningsfullt att bara äta hela frukten till att börja med eftersom det inte finns någon fördel att extrahera saften först. När det gäller stärkelse hög sockerproduktion som betor och morötter kan den koncentrerade juiceen utgöra en fara för diabetiker.

Möjlig sjukdomsminskning

Mark Mattson en forskare med National Institute for Aging säger i en artikel från 2007 om NPR.com som han tror att begränsar kaloriintaget förbättrar hur din kropp reglerar glukos vilket kan hjälpa dig att undvika att utveckla diabetes. Baserat på hans åsikter om studier som involverade råttor som matades varannan dag postulerar han att partiell fastning också kan skydda mot Alzheimers och Parkinsons sjukdomar.

Ökad energi och fokus

Det finns inget vetenskapligt bevis på att detoxdieter eller Semi-fast frukt och grönsaker ger några mätbara fysiska fördelar. Men enligt Dieto Katherine Zeratsky i MayoClinic.com "Några människor rapporterar att de känner sig mer fokuserade och energiska under och efter detoxdieter." Om detta beror på den psykologiska effekten av att göra något bra för din kropp är en känsla av att vara i kontroll eller andra faktorer okänd. Men om du bara äter och dricker bara färska färska frukter och grönsaker en vecka eller så inspirerar du till att göra positiva förändringar i dina livsmedels- och livsstilsval kan du se mätbara fördelar för din hälsa på lång sikt.