Livsmedel för Android Kroppstyp

Många dieter bygger på idén att kroppsform är nyckeln till viktminskning. Om du är android-typ bär du tyngd övervägande runt mitten. Detta är mer allmänt känt som äppelformen. Hormonsvar mot dietkompositionen kan spela en roll vid fettfördelning. Det finns bevis för att android typer svarar bättre på lågglykemiska livsmedel.

Android eller äpple typer tenderar att utsöndra en högre mängd insulin snabbt efter kolhydratkonsumtion enligt Peter J. Adamo MD författare till "Ät rätt för din typ". Forskare tittade på effekten av kostsammansättning på viktminskning hos 73 överviktiga vuxna baserat på insulinsekretion. De fann att de som utsöndrade stora mängder insulin - android typer - förlorade mer vikt på en lågglykemisk diet än vad de gjorde på en fet diet. Författarna drog slutsatsen att minskad kolhydratbelastning kan vara avgörande för viktminskningssucces hos dem som utsöndrar stora mängder insulin. Studien publicerades i augusti 2007-utgåvan av "JAMA."

Protein är en häftning

Proteinmatar är en vanlig del av en hälsosam kost och de är särskilt viktiga för androidtyper eftersom protein har en minimal effekt på insulinsekretion. Mager näringsrik protein mat bör utgöra en bra del av din kost. Fisk äggvitor mager mjölk nötter frön tofu kycklingbröst och magert styck av nötkött är goda matar för androidtyper skriver Dr. D'Adamo. Nötbottnar är också bra för androider. De innehåller emellertid koncentrerade kalorier och fett så välj reducerade fettalternativ som avfettad pulveriserad jordnötssmör för att hålla sakerna balanserade.

Lågglykemiska kolhydrater

Kolhydrater som orsakar en mild och gradvis frisättning av insulin är bra för android typer. Lågglykemiska livsmedel är de med ett glykemiskt index eller GI på 55 eller mindre. Hela kornbröd helvete pasta korn brunt ris bulgur och bovete groats är bra alternativ. De flesta bönor och baljväxter har ett lågt GI så införliva kikärter linser sojabönor njure svarta och limabönor i din kost. Nonstarchy grönsaker har också ett lågt GI vilket gör dem till ett bra val för android typer. Asparagus broccoli mörka bladgrönsaker äggplantor zucchini och blomkål är bara några alternativ.

Välja frukt

Vissa människor tror att du måste begränsa eller undvika frukt om du följer en lågglykemisk diet men detta beror på frukten. Frukt är näringsrik och bör vara en del av varje diet. Om du är en android typ blir du bekant med GI för frukt och väljer så mycket som möjligt lågglykemiska alternativ. Körsbär till exempel har ett mycket lågt GI och är fyllda med fytonäringsämnen. Andra låg-GI frukter inkluderar äpplen päron plommon grapefrukt persikor apelsiner druvor kiwi och torkade aprikoser. Innan du når din målvikt rekommenderar "Ät rätt för din typ" att du undviker fruktburk i sirap liksom vattenmelon eftersom GI för dessa kan vara 70 eller högre vilket är högt. Cantaloupe har ett måttligt högt GI så ha en mindre portion om du väljer att äta den.