Raw Food Diet och huvudvärk

Vad du äter kan orsaka huvudvärk och människor som äter rå mat är lika mottagliga för dietrelaterad huvudvärk som någon annan. Särskilt när det gäller migrän finns det särskilda livsmedel som kan orsaka huvudvärk medan andra kan hjälpa till att lugna dem. För att hjälpa dina huvudvärk måste du undersöka hur du äter och bestämma om råa livsmedel hjälper eller skadar huvudet.

Huvudvärk och kost

Om du är mottaglig för huvudvärk och migrän din kost kan vara en utlösare. Enligt australiensiska Better Health Channel är dietrelaterade huvudvärk ofta beroende på fluktuerat blodsocker och koffeinavdrag. Kemikalier som mononatriumglutamat och andra tillsatser kan öka risken för huvudvärk. En rå matdiet tenderar att eliminera alla dessa riskfaktorer eftersom råa livsmedel inte innehåller tillsatser koffein eller överskott av socker.

Många människor upplever huvudvärk efter att ha gjort radikala förändringar i deras diet. Om du nyligen har bytt till råa livsmedel kan huvudvärk bero på lågt blodsocker eller koffeinavdrag. En reporter för The Guardian försökte äta råa livsmedel i en vecka. Hon beskrev huvudvärk som "bländande". Enligt de råa livsmedelsbutikerna hon intervjuade är detta en vanlig bieffekt av förändringen i kostvanor.

Rå kost och huvudvärk

Om du har varit på en rå matdiet i en längre tid och är börjar uppleva huvudvärk kan du ha en näringsbrist. En representant för American Dietetic Association berättade för New York Daily News att råa livsmedelsbutiker kan vara bristfälliga i kalcium vitamin D vitamin B12 järn zink och protein. En undersökning av råvaror från 1999 fann också att de tenderar att ha låg kroppsvikt. Som rapporterats vid konferensen för amerikanska Academy of Neurology är personer med låg kroppsvikt mer benägna att ha huvudvärk och illamående än personer med normal vikt.

en viktig koppling mellan näringsämnen i kroppen och migränerna. Dessa inkluderar kalcium och kalium men den viktigaste länken verkar vara magnesium. Det har visat sig att en magnesiumfattig kost kan orsaka förändringar i hjärnvågorna och att ungefär hälften av migrän har låga magnesiumnivåer. Magnesium finns speciellt i lövgröna grönsaker så råa matvaror kommer sannolikt att ha hälsosamma nivåer av detta väsentliga näringsämne.

Specifika utlösare

Om du är på en rå matdiet kan du äta höga nivåer av nötter fermenterade livsmedel bönor fikon russin avokado plommon citrus eller bananer. Omvänt om du inte är en rå livsmedelsbutiker kan en rå kost hjälpa dig att undvika ost pizza kaffe och cola korv och pepperoni alkohol och livsmedel som innehåller MSG. Alla dessa livsmedel kan utlösa migrän. Om du lider av långvarig huvudvärk skära varje enskild mat typ från din kost för att se om din smärta minskar. Rådfråga en läkare för mer vägledning om kosten triggers.